LOS 50'S

Un delicado momento para la mujer y el hombre.

La menopausia y la andropausia es uno de los momentos ideales en la vida de una mujer y del hombre para comenzar a cambiar malos hábitos. Usualmente, el climaterio se da a una edad aproximada en las mujeres de 50 años. Este proceso genera una serie de cambios físicos que -en ocasiones- generan síntomas molestos. Además, predispone un aumento en el riesgo de la aparición de problemas vasculares, dermatológicos y óseos. VOCABULARIO - Climaterio: es el período de vida femenino que transcurre después de la etapa reproductiva. - Menopausia: es la última menstruación, se da entre los 55 y 65 años. - Perimenopausia: es el período previo a la menopausia, y el 1° año posterior al último sangrado menstrual. - Postmenopausia: etapa posterior a la última menstruación. - Andropausia: la menopausia de los hombres. Ocurre después de los 60 años. SINTOMAS A partir de los 50 años, pueden aparecer síntomas generales y urogenitales: Sofocos. Se presentan entre el 58 y el 80 % de las mujeres. Sequedad vaginal. Dispareumia. Es el dolor coital. Polaquiuria. Es el aumento de la frecuencia de la micción con pequeños volúmenes de orina. Disuria. Emisión dificultosa o dolorosa de la orina. Infecciones vaginales. Incontinencia de orina producidos por la falta de estrógenos, etc, etc. Insomnio. Baja en la libido o deseo sexual. Aumento de peso. Inestabilidad emocional. LOS SOFOCOS - “EL SÍNTOMA” Se manifiesta como una repentina sensación de calor y ansiedad provocando un aumento del flujo sanguíneo de la piel del cuello, cara y tórax acompañado de sudoración y palpitaciones. Se produce en general por stress emocional, comidas copiosas, consumo de alcohol y cambios bruscos de la temperatura. En el caso específico de los sofocos, en el 70 % de las mujeres éstos se prolongan hasta los 2 años, el 25 % hasta los 5 años y el 5 % por más de 10 años. Son fácilmente tratables. Ante estas situaciones, los médicos pueden recomendar a las afectadas las denominadas terapias de reemplazo hormonal. - Hay también algunos consejos caseros muy útiles: No fumar. Reducir la ingesta de alcohol. Reducir el estrés. Ajustar la dieta para que sean más balanceadas (menos carnes y más frutas y verduras). Aumentar la toma de calcio (contra la osteoporosis). Realizar ejercicio físico moderado pero con continuidad (caminatas de al menos 30 minutos 4 ó 5 veces por semana) y refrescarse todo lo posible. EL SEXO Esta falta de hormonas, puede generar una merma del tejido adiposo (graso), de colágeno de la vulva y de las secreciones glandulares, la atrofia del capuchón del clítoris y cambio en el pH vaginal produciendo la ausencia de los lactobacilos. Estos cambios pueden aparejar dificultad en las relaciones sexuales, que -además- pueden estar asociadas a una disminución de la libido. Esto trae como consecuencia una disminución en la frecuencia de relaciones sexuales lo que, a su vez, produce aumento de la atrofia vaginal. Los tratamientos generales con estrógenos, y más aún los locales, suelen ser muy efectivos para los síntomas de la atrofia urogenital. En este sentido, durante el climaterio, hasta un 30% de las mujeres puede sentir una pérdida del deseo. ¿HASTA CUANDO CUIDARSE? La existencia de ciclos normales intercalados con los ciclos irregulares, hacen que a pesar de la marcada disminución de la fertilidad, existe la posibilidad de producirse un embarazo. Las medidas anticonceptivas, en esta época de la vida de la mujer sexualmente activa deben mantenerse hasta finalizar el primer año de ausencia de la menstruación. Se ha descrito un incremento de los riesgos obstétricos y perinatales, tanto para la madre como para el feto, entre los que se incluyen el incremento de abortos espontáneos, mortalidad perinatal, y malformaciones. LA MENOPAUSIA AUMENTA EL RIESGO DE ENFERMEDAD CARDIOVASCULAR El estado del aparato cardiovascular es el determinante más importante de la salud y la esperanza de vida en el período posmenopáusico. La enfermedad cardiovascular tiene una repercusión en las tasas de mortalidad femenina. Se dispone de evidencias sobre un posible papel protector de los estrógenos. Esta acción proviene por los efectos sobre el mantenimiento del flujo vascular, acción vasodilatadora y antiaterogénica, disminución favorables sobre lípidos colesterol total, triglicéridos y LDL colesterol malo. No debemos olvidar que los factores de riesgo ligados a los hábitos de vida como el tabaquismo, sedentarismo, obesidad, stress también desempeñan un papel importante en la aparición de complicaciones cardiovasculares. La menopausia es uno de los momentos ideales en la vida de una mujer para disparar un cambio en los hábitos de vida. Si se comienza a hacer ejercicio, y se balancea la dieta, además de abandonar el cigarrillo, es posible reducir el riesgo cardíaco en un alto porcentaje: hasta un 30% PERDIDA LA MEMORIA Y MENOPAUSIA Las evidencias que la menopausia produce perdida de la memoria son difíciles de evaluar. Parte de esta pérdida se debe a la edad. Sabemos que a medida que las personas envejecen la memoria de largo plazo se conserva más que la de corto plazo. ESTADO DE ANIMO Y MENOPAUSIA Durante la menopausia son frecuentes las alteraciones del estado de ánimo que se manifiesta por, disminución de la energía, cansancio, abatimiento, falta de concentración, ansiedad, irritabilidad y agresividad. Existe controversia en cuanto al papel que desempeñan los cambios hormonales como detonantes de los trastornos afectivos. Es bien conocido que los estrógenos ejercen una función importante en el Sistema Nervioso Central y son responsables de la sensación psicológica de bienestar. Está comprobado que las variaciones de las hormonas sexuales producen cambios en los neuromoduladores como la dopamina, serotonina y en especial la beta endorfina provocando cambios en el humor. La disminución de la misma estaría relacionada con la pérdida de la sensación de bienestar y la depresión de la menopausia. POR QUÉ EL AUMENTO DE PESO La menopausia se relaciona con cambios metabólicos. Existe un descenso significativo del metabolismo basal produciendo un incremento anual de grasa corporal. La grasa corporal que a los 20 años es del 26% sube al 33% a los 40 años y al 42% a los 50 años. La vida sedentaria aceleraría este proceso, si bien en muchas mujeres se produce aumento de peso en otras ocurre solo modificaciones de la distribución grasa sin cambios en la balanza. Existe un aumento en corset y a nivel de brazos. Esto no solamente representaría un factor estético si no también de riesgo cardiovascular y de diabetes. TRH (Terapia de reemplazo hormonal) Mucho se discute acerca de los riesgos secundarios que puede traer aparejada la TRH. Sus beneficios superan sus posibles riesgos. Estaría indicado cuando hay: -Síntomas climatéricos que afecten la calidad de vida. -Menopausia prematura natural o quirúrgica, ya que los riesgos de osteoporosis y enfermedad coronaria son mayores. -Osteoporosis establecida. -Riesgo elevado de aterosclerosis y enfermedad cardiovascular. FITOESTROGENOS Los fitoestrógenos son compuestos químicos naturales derivados de ciertas plantas que poseen actividad estrogénica. Los dos grupos más importantes de fitoestrógenos encontrados en la alimentación humana son las isoflavonas y los lignanos. Se encuentran en abundancia en las legumbres. La medicina tradicional no ha logrado descubrir fehacientemente alguna relación positiva. Lo cierto es que son sustancias mucho más "suaves" que los estrógenos pero -por otro lado- no se conocen sus efectos a partir de un uso en el largo plazo, ya que no hay estadísticas confiables. Suelen ingerirse en los países asiáticos y que parecen tener -en general- un leve efecto benéfico. EL HOMBRE NO SE SALVA - Enfrentando cambios. Los cambios y síntomas que puede provocar la Andropausia pueden presentarse no sólo como referidos directamente a la función sexual. También afectan el plano anímico, pudiendo provocar irritabilidad, desasosiego o incluso una tendencia a la depresión. Pueden ser responsables también de alteraciones en la convivencia, dependiendo de cómo se adapte la pareja a procesos tan distintos como la meno y la andropausia, luego de compartir su sexualidad durante décadas. Entre el universo de síntomas que podemos observar en los varones que cursan este proceso, cerca de la mitad de la población masculina hacia los 60 años puede presentar alteraciones. Algunos de estos cambios, se observa una disminución de la masa muscular y un aumento de la acumulación de grasas, lo cual puede acarrear el aumento del colesterol y la propensión a la obesidad y las enfermedades cardiovasculares. Las alteraciones en la sexualidad no son sino un aspecto del proceso, pero todos los demás aspectos ayudarán a que el hombre sienta que va perdiendo su masculinidad, su potencia sexual, y parte de su atractivo. Y con ellos podrá también perder algo de su habitual seguridad y autoestima. A menos que tenga la suficiente información para comprender lo que le está sucediendo y adaptarse a su nueva realidad, podrá vivir este proceso con un profundo sentimiento de pérdida. TRATAMIENTO Hoy día la testosterona en gel o inyectable soluciona en gran parte estos problemas. “La menopausia y la andropausia es uno de los momentos ideales en la vida de una mujer y del hombre para comenzar a cambiar malos hábitos” “Respeto - Educación – información – comprensión – tolerancia - cariño y amor son los cimientos básicos de una feliz convivencia en la pareja” Dr. Sergio Zimme

BENEFICIOS DEL BIEN DORMIR

El sueño en contra de lo que podemos pensar, es un proceso dinámico, necesario para la salud por sus múltiples funciones regeneradoras, consolidativas y estabilizadoras. La actividad fisiológica bulle y a consecuencia de la misma, son muchos los sistemas corporales beneficiados tras dormir una larga y placentera noche.

-Sistema endocrino: Los picos más altos de producción de la hormona del crecimiento, ocurren durante el sueño. Esta, como su propio nombre indica, es la sustancia encargada de favorecer el crecimiento en los niños. Por otro lado, la melatonina, que tiene la misión de hacernos dormir, tiene un papel fundamental en la regeneración celular. Además la vasopresina, que regula el sistema excretor, aumenta también su concentración, lo que hace que durante el sueño también nuestro cuerpo elimine toxinas a través de los poros de nuestra piel.

-Sistema cardiovascular: Durante la fase del sueño Delta o sueño profundo, baja la presión arterial y el ritmo cardíaco, el corazón entonces está sometido a menor trabajo, lo que evidencia una función protectora para este importante órgano. 

-Sistema musculo esquelético: Cuando dormimos baja el tono y la musculatura se destensa, se relaja. La producción de hormonas favorece la síntesis de proteínas musculares, la hormona del crecimiento (de la que hablamos anteriormente), favorece la regeneración muscular incluso en la etapa adulta. En nuestra columna vertebral, los discos intervertebrales se regeneran y se rellenan de una sustancia fundamental para ejercer su función amortiguadora.

-Sistema nervioso: Mientras descansamos se consolidan los recuerdos y el aprendizaje, fortaleciéndose las conexiones cerebrales. Se dice de forma sabia y comúnmente que “lección dormida, lección aprendida”. Además favorece la labor de las células gliales, que desempeñan la función de soporte de las neuronas; e intervienen en el procesamiento cerebral de la información en el organismo. Estas células que se encargan de limpiar el cerebro, permanecen más activas durante el sueño, y al mismo tiempo se ha demostrado recientemente que se eliminan residuos mientras dormimos.

-Sistema inmune: La fase del sueño lento tiene una función reparadora favoreciendo la misión del sistema inmune. Se trata de una fase en la que las ondas cerebrales son amplias y lentas así como el ritmo respiratorio. Esta además determina una buena o mala calidad del sueño en términos de su eficiencia, es decir, la experiencia subjetiva de que el sueño ha sido o no reparador.

Dormir es un proceso constructivo, anabólico, en el que se reajusta nuestro sistema biológico, por lo que un descanso correcto es fundamental para cuidar nuestra salud y nuestro bienestar. Y para ello no hay que olvidar elegir un colchón que permita mantener los parámetros que los expertos consideran como fundamentales para un sueño óptimo y que Grupo Lo Monaco ha conseguido aunar en la Gama Nuevo Triple.

Salud Ideal

"A pesar de que yo tengo este problema, yo me amo y me acepto completamente”.

Escuche sobre el tapping hace más de un año. Leí algunos libros, artículos y vi algunos videos sobre cómo hacer tapping. Usaba el tapping algunas veces, pero no fue hasta que escuché el 2011 Tapping World Summit (Cumbre Mundial de Tapping 2011) que adapté está técnica en mi vida diaria. Me estoy divirtiendo y estoy muy feliz con los resultados. Estoy muy agradecida con toda la gente que hace posible estos eventos porque aprendí mucho sobre el tapping, especialmente de laDra. Carol Look, y Nick y Jessica Orther. Quiero compartir contigo lo que aprendí y como uso el tapping en mi vida diaria.

Tapping es una Técnica de Liberación Emocional (EFT, por sus siglas en inglés), una herramienta usada para limpiar los conflictos emocionales de nuestro cuerpo. La técnica combina la psicología moderna y los principios de acupuntura china. Hay muchas formas de tapping, pero todas ellas implican dos cosas: 1. Enfocarte en el problema, y 2. Golpear en los puntos de acupuntura. Tapping Meridiano (Meridian Tapping) es la técnica más común, donde golpeamos en los puntos meridianos. Todos los humanos tenenmos un sistema de energía en nuestro cuerpo, compuesto de círculos de energía llamados meridianos. Casi todos nuestros problemas son causados por algunos disturbios en el sistema de energía y el tapping ayuda a limpiar esos disturbios.  

Todo en nuestras vidas tiene una base emocional. La mayoría de nuestros problemas físicos –dolores y enfermedades- tienen un fondo emocional y si tratamos el problema desde la raíz, obtendremos mejores resultados. Con el tapping nos concentramos en la raíz donde la energía y las emociones están estancadas. El tapping meridiano puede ser usado para casi todo: estrés emocional o cualquier emoción que tengas, ansiedad, miedo, culpa, fobias, adicciones, dejar de fumar, bajar de peso, dolores físicos y enfermedades –siempre y cuando las tratemos desde el punto de vista emocional.

Componentes claves del Tapping Meridiano

Encuentra y elige el punto a trabajar. El PUNTO de enfoque es una emoción, un evento, una creencia limitante o un síntoma. Tu punto es el problema en el que te quieres enfocar. Sé claro y específico. Cuando estás golpeando no te estás enfocando en la negatividad, simplemente estás trayendo el “problema” a la superficie para poder editarlo (limpiarlo).

Mide su intensidad. Valora el nivel de intensidad de 1 al 10. Sé claro sobre lo que estás midiendo: la emoción, la creencia limitante, el dolor. ¿Qué tan fuerte sientes el dolor o la emoción? ¿Qué tan frustrado te sientes? Mídelo antes de empezar a golpear y al terminar, y ve la mejoría. ¿Cómo te sientes después del tapping?

Establece tu declaración (set-up statement). Tu declaración describe el problema en que quieres enfocarte. “A pesar de que yo tengo “este problema”, yo me amo y me acepto completamente”. Necesitas ser muy específico sobre tu dolor, emoción o situación en la declaración. “A pesar de que me da ansiedad y miedo cuando hablo en público, yo me amo y me acepto completamente”.

Empieza a golpear. Toma un respiro profundo. Repite tu declaración tres veces en voz alta mientras golpeas con la punta de tus dedos en el borde exterior de tu mano, en el lado opuesto del pulgar, donde llaman el punto del golpe de karate.

Golpea en los puntos meridianos. Después de repetir tu declaración tres veces, empieza a golpear de cinco a siete veces en los ocho puntos meridianos en la siguiente secuencia: En medio de las dos cejas, al lado del ojo, debajo del ojo, debajo de la nariz, mentón, clavícula, debajo del brazo, encima de la cabeza. Menciona el problema y los síntomas lo mejor que puedas mientras estas golpeando cada uno de estos puntos meridianos, estas son llamadas frases remanentes: “Este ataque de ansiedad, me paralizo al hablar en público, me da miedo hablar en público, la gente se rie de mi cuando hablo en público, me paralizo cuando hablo en público, me siento inseguro ante la gente..."

Tan pronto termines de golpear en los ocho puntos meridianos, toma otro respiro profundo. Enfócate en tu problema otra vez: ¿Qué tan intenso es el problema ahora? Valóralo del 1 al 10. Si es mayor de 2, haz otra ronda de tapping. Repite sesiones de tapping hasta que el problema desaparezca o te sienta mucho mejor.

Personalmente, me gusta hacer tres rondas de tapping:

1. Trabajo en la creencia limitante, el sentimiento o evento negativo. Hago el mismo proceso que describí primero hasta que me siento mejor o lo elimino.

2. Estoy abierta a aceptar nuevas posibilidades. En esta ronda cambio mi declaración para aceptar nuevas posibilidades. “A pesar de que experimento ansiedad y temor cuando hablo en público, yo quiero aprender a hablar en público, y me amo y me acepto completamente”. Y también cambio las frases remanentes: “¿Y qué tal si hago un buen trabajo?, yo soy lo suficientemente valiente para intentarlo, yo elijo hablar en público, yo puedo hablar bien en público, yo hago mi mejor esfuerzo, yo me permito divertirme cuando hablo en público..."

3. La ronda positiva, afirmaciones y aformaciones. No uso una declaración, solo uso frases remanentes, golpeando en los meridianos,  “yo me siento lista para hablar en público, yo hago un buen trabajo, yo soy excelente hablando en público, la gente me admira y me respeta, a la gente le gusta cuando hablo en público, ¿Por qué me siento tan bien cuando hablo en público?, yo soy la mejor conferencista..."

Con la práctica he agregado una última ronda con 3 o 4 puntos, la ronda de gratitud: "Gracias Dios porque yo me siento segura hablando en público, gracias Dios porque yo disfruto de hablar en público, gracias Universo por darme la oportunidad de transformar mi vida y la de los demás..."

Me gusta combinar el tapping con otras técnicas como aformaciones, visualización, escribir un guión, ho’ponopono y algunas más. Recuerda que sólo tú sabes lo que funciona mejor para ti. Puedes jugar con las palabras y ver cómo te sientes. Puedes agregar humor a las frases y divertirte. Si no estás alcanzando los resultados que quieres, cambia las palabras un poco o busca otro nombre para la emoción, creencia limitante o situación que realmente describa tu dolor o inconformidad. Algunas personas golpean las puntas de sus dedos usando las dos manos, cuando ellos están en lugares públicos, por lo que la gente a su alrededor no piensa que están locos. A mi me gusta repetir las palabras (declaraciones y frases remanentes) en mi mente cuando estoy manejando o haciendo otras cosas.

Para tener mejores resultados con el tapping es muy importante saber qué emociones están detrás de tu dolor físico o creencia limitante: enojo, estrés, culpa, ansiedad, miedo, frustración, etc. para aclararlos. Algunas veces estás golpeando sobre una emoción y otras emociones vienen a ti; asegúrate de escribirlas para golpearlas después. Necesitas trabajar en cada aspecto de cada problema por separado. Algunas veces el dolor se mueve en tu cuerpo, así que necesitas perseguir el dolor.

El tapping es una gran herramienta para limpiar creencias limitantes y es muy fácil de aprender y practicarla por ti mismo. Puedes empezar con cinco o diez minutos al día. Si ves que no estás obteniendo los resultados que tú quieres con el tapping, encuentra un profesional que te ayude o busca más información y videos.

Usa el tapping para liberar cualquier negatividad o conflicto en tu sistema energético y aumentarás tus vibraciones positivas. Recuerda, cuando estás en un humor positivo estás listo para permitir que cosas buenas lleguen a tu vida, todas las cosas buenas que estás pidiendo. No olvides ser agradecido por todas las cosas que tienes y por las cosas que te llegarán.

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"¿Las razones de tu sufrimiento?
Querer controlarlo todo, desear que las cosas sean como tú quieres, aferrarse a lo que no puede ser, desear que el pasado sea diferente, querer que otros sean como tú quieres que sean, no aceptarte tal como eres en cada momento. 
En resumen, vivir en tu mente y perderte del presente." 

Osho

EL CHI Y LA MEDITACION

El Chi y la meditación


Hace miles de años, los maestros taoístas descubrieron los centros de Chi (energía) del cuerpo, mediante la observación interior. Para ello había que apartar el cuerpo de los estímulos externos y meditar, para que, de este modo, se activasen los sentidos internos. Mediante procesos de relajación mental y física y utilizando sus sentidos interiores, los maestros descubrieron que algunas partes del cuerpo tienen más Chi que otras. Sirven como puntos de acumulación de nutrientes para unos órganos y glándulas concretos. Estos centros pueden recibir el Chi de fuentes externas, como la fuerza electromagnética, la vibración de la tierra, la luz y la frecuencia o sonido de la luna, el sol y las estrellas. A este alimento se añade la Fuerza Universal, bajo la forma de la luz roja y violeta del amor incondicional.

Los maestros descubrieron que estos centros se conectan para formar un circuito al que llamaron Órbita Microcósmica. Por entonces, no tenían el conocimiento que tenemos nosotros de la electricidad y, a pesar de todo, fueron capaces de acceder al flujo de energía electromagnética del cuerpo (CHI).
Los maestros aprendieron a utilizar la mente y el ojo interior para guiar el Chi por este circuito. Lo utilizaban para curarse ellos mismos estableciendo así la base de un trabajo espiritual. Según iban desarrollando sus sentidos internos para distinguir y catalogar el Chi dependiendo de sus diversas fuentes (el sol, la luna, las estrellas, etc.), aprendieron a absorber más Chi de cada una de estas fuentes para pasarlo a su cuerpo.
El circuito de la Órbita Microcósmica está formado por dos canales principales, a los que se llama Gobemador y Funcional. El Canal Gobemador sube desde el perineo, pasando por la espina dorsal, hasta la coronilla de la cabeza, para terminar en el paladar de la boca. El Canal Funcional va desde el perineo hasta la punta de la lengua, pasando por la parte delantera del cuerpo. Tocando el paladar con la punta de la lengua, se conectan los dos canales.
La Órbita Microcósmica es como un gran depósito de Chi que abastece de Chi nutritivo al resto del cuerpo. En primer lugar, llena los Canales Extraordinarios o Ancestrales (en total, son ocho los Canales Extraordinarios, siendo los dos primeros el Gobemador y el Funcional, que forman la Órbita Microcósmica. Estos alimentan los otros seis). Después, llena los doce Canales Ordinarios: los seis Yin y los seis Yang. Los canales Yin y los Yang están todos conectados con alguno de los órganos vitales. Así es cómo la meditación de la Órbita Microcósmica envía Chi nutritivo a todo el cuerpo.
Todo el mundo ha nacido con el circuito de la Órbita Microcósmica abierto y con flujo. Incluso en el seno materno, el Chi de un feto fluye por su propia órbita Microcósmica. Después de nacer, este camino está libre y abierto, hasta que aparece la pubertad, cuando el cuerpo siente las presiones del cambio hormonal y el desarrollo físico y las emociones se hacen más fuertes durante la delicada fase de la adolescencia. El estrés es uno de los principales factores que producen los bloqueos de Chi que aparecen en los canales del cuerpo cuando se es adulto. Al volver a abrir conscientemente la Órbita Microcósmica, aumentamos la eficacia de nuestro consumo de energía y empezamos a rellenar las pérdidas de Chi.
Como las cualidades espirituales, o virtudes, están vinculadas a nuestros órganos vitales, la instrucción taoísta hace que se restablezca el cuerpo ffsico y se mantenga sano, como base del trabajo espiritual. Cuando un órgano no recibe Chi suficiente, puede deteriorarse su estado físico y, al mismo tiempo, puede resultar más difícil que se manifieste la virtud propia de este órgano.
El Chi actúa como un eslabón que une el cuerpo físico, el cuerpo de energía (alma) y el cuerpo de espíritu, del mismo modo que el combustible del motor de una embarcación produce la fuerza que la empuja por el agua. El Chi hace de combustible para cada uno de estos tres cuerpos. Lo mismo que puede pararse un barco por falta de gasolina, también pueden verse bloqueados el cuerpo, el alma y el espíritu por estar bajos de energía.
Esto no quiere decir que las personas enfermas sean incapaces de seguir un crecimiento espiritual. Es más difícil concentrarse en la espiritualidad cuando la necesidad de salud es grande; pero el pro- ceso regenerativa puede ser de por sí una experiencia espiritual, si se acepta sin reservas.
Alquimia interior: trabajar con las emociones y el Chi.
En el sistema taoísta de la Alquimia Interior, el trabajo emocional va de la mano del trabajo de la energía. Muchos bloqueos que se producen en los canales están creados por emociones negativas o tienen alguna relación con ellas. Con la Sonrisa Interior y los Seis Sonidos Curativos, aprendemos a escuchar nuestros cuerpos y entrar mejor en contacto con nuestras emociones, tanto positivas como negativas. Adquirir energías virtuosas ayuda a eliminar bloqueos, mejorar la salud y acumular más energía.
Además, al practicar la meditación de la Órbita Microcósmica, podemos descubrir tensiones físicas en diversos puntos importantes de energía. Las tensiones físicas son muchas veces consecuencia de emociones negativas a las que nos aferramos. Cuando podemos mover el Chi por esos puntos, aprendemos a liberar sus tensiones, lo que nos ayuda a transformar sus emociones negativas, devolviendo esa energía atrapada al flujo de la vida.
Cuando ya hemos eliminado las emociones negativas y hemos transformado la energía bloqueada en Chi utilizable, podemos potenciar las cualidades naturales de los órganos: las virtudes, que son las energías naturales de los mismos órganos. En otras palabras, cuando se están manifestando las virtudes, el Chi de sus órganos correspondientes está en su punto culminante. Esta energía pura y natural se convierte en alimento para el refinamiento y desarrollo de los cuerpos del alma y el espíritu.
Si no nos ocupamos de nutrir nuestras buenas emociones y nos limitamos a aportar más energía al cuerpo, podemos estar potenciando nuestras emociones negativas, haciéndolas más poderosas y más difíciles de controlar y transformar. Por eso es por lo que se corrompen algunos dirigentes espirituales: están encantados con el poder y se olvidan de la práctica diaria de refinar su Chi y nutrir sus energías virtuosas. Debemos seguir adquiriendo virtudes hasta que se convierta en un proceso automático. Sólo entonces podremos comprender de verdad lo que significa que llamen a uno maestro.
Desarrollo del poder de la mente
Todos los sistemas de meditación pretenden relajar la mente y alimentar el espíritu. Cuando la mente está agitada, se desbordan las ideas y los sentimientos, reaccionando ante todo, a veces de forma exagerada, haciendo que se disperse la fuerza vital. Como la mente está tan ocupada con este flujo, no puede dar toda su fuerza a ninguna idea o sentimiento, pierde agudeza y se dispersa y distrae. Es como los rayos del sol, si están extendidos, dan calor, pero si se concentran con una lente, tienen el poder suficiente para quemar un papel. Del mismo modo, cuando tranquilizamos la mente con la meditación, esta se concentra y fortalece con el flujo del Chi. Es lo que llamamos "poder de la mente".
Regeneración del cuerpo físico: Hacerse como un niño para volver a la Fuente Original
La base fundamental de la práctica taoísta está en aprender a conservar la energía física en nuestros cuerpos para que deje de dispersarse y debilitarse como consecuencia de la influencia del mundo. Una independencia espiritual plena requiere que evitemos vaciamos de esta energía por los oíos, los, oídos, la nariz y la boca, o por un exceso de actividad sexual. El novicio del Sistema Taoísta empieza con una amplia gama de ejercicios que desarrollan el cuerpo físico, haciendo de él un organismo sano y eficiente, capaz de vivir en el mundo y mantenerse libre y al margen de las tensiones y el estrés de la vida diaria. Uno aspira a volver a un estado infantil de inocencia y vitalidad, para recuperar la Fuerza Original a la que tenemos derecho por el hecho de nacer. Los objetivos propios de este nivel son: aprender a curarse a sí mismo, a amarse a sí mismo y a amar a los demás.
Ejercicios fundamentales. Conservar la energía para seguir la luz.
El primer nivel de los ejercicios se dedica al desarrollo de un cuerpo sano, para lo que puede necesitarse hasta 12 meses de entrenamiento diligente. Durante este proceso, aprendemos a condensar y conservar nuestra fuerza vital mediante la meditación de la Órbita Microcósmica, la práctica del Amor Curativo, la Sonrisa Interior, Los Seis Sonidos Curativos y el ChiKung de Camisa de Hierro. Aprendemos a acumular y refinar nuestra fuerza vital en una Bola de Chi (esfera de energía) para que no se disipe cuando estemos preparados para dejar este mundo. Según va envejeciendo uno, la energía vital se va debilitando, produciendo a veces enfermedades y sufrimiento. El uso de drogas para combatir la enfermedad consume tanta fuerza vital de nuestro cuerpo que puede darse el caso de que no quede suficiente energía para seguir la luz primordial (luz clara) hacia el CHI WU (nuestra Fuente Original = Dios) en el momento de la muerte. Las prácticas básicas del Tao Regenerativo aseguran que conservamos suficiente energía vital para hacer ese viaje.
1. Detención de la pérdida de energía mediante la conservación y el reciclaje.
La Órbita Microcósmica es el principal canal de la energía del cuerpo. En él hay nueve aperturas. Si aprendemos a sellarlas bien cuando no las utilizamos, con este simple acto de conservación tendremos inmediatamente mas energía. Esta Órbita básica se enseña con más detalle en mi primer libro, Despierta la energía curativa a través del Tao.

La meditación de la Órbita Microcósmica es el primer paso para alcanzar estos objetivos, ya que desarrolla el poder del control de la mente, conserva, recicla y transforma el Qi - pronunciado Chi (el término chino utilizado para designar la energía o fuerza vital) y lo dirige por los canales primarios de acupuntura del cuerpo. Si sabemos manejar el Chi de un modo eficaz, lograremos controlar mejor nuestras vidas y, si sabemos utilizar nuestras energías con sabiduría, descubriremos que ya tenemos abundancia de Chi.

Con la Órbita avanzada se aprende a conectar con la fuente ilimitada de Amor Universal y sacar energía de ella: un Orgasmo Cósmico formado por la unión de las tres fuentes principales de Chi a las que tiene acceso el hombre (la Fuerza Universal, la Fuerza de la Tierra y la Fuerza (Cósmica) del Yo Superior). Este proceso es, a la vez, energetizante y equilibrante. Prepara a uno para trabajar con mayores cantidades de Chi en los niveles superiores de la práctica meditativa, especialmente para el desarrollo del cuerpo de energía.
2.Transformación de la energía negativa en virtudes: Apertura del corazón.
La Sonrisa interior y los Seis sonidos curativos son ejercicios sencillos, aunque poderosos, que nos enseñan a relajar y curar los órganos vitales y transformar de nuevo las emociones negativas en una rica fuente de energía. Ayudan a abrir el centro del corazón y a conectar con el ilimitado Amor Universal, mejorando día a día las influencias y facilitando un vehículo para las virtudes que proceden de los órganos internos. Los taoístas consideran que el corazón es la sede del Amor Universal. También es una caldera en la que se combinan y fortalecen las energías de nuestras virtudes. Mediante la Sonrisa Interior, notarás cómo se generan estas energías virtuosas desde sus respectivos órganos. Entonces las acumularás en el corazón para que se refinen y se mezclen para formar la compasión, que es la más elevada de todas las virtudes. Es un medio muy eficaz para potenciar nuestras mejores cualidades.
3. Conservación, reciclaje y transformación de la energía sexual.
Aplicando la instrucción taoísta se aumenta la fortaleza mediante la conservación y el reciclaje de la energía sexual, tal como se explica en mis dos libros, Secretes taoístas del amor (para hombres) y Amor curativo a través del Tao (para mujeres). Cuando se acumula, la energía sexual (Chi Ching) se convierte en una increíble fuente de fuerza que se puede utilizar individualmente o compartir formando pareja, por el camino de la Órbita Microcósmica, durante la unión sexual. Con la práctica, se puede aprender a intensificar el placer sexual individualmente y por parejas. La energía sexual acumulada y transformada es un importante catalizador alquímico utilizado en meditaciones superiores. Cuando tienes energía sexual en abundancia, puedes conectar con el Orgasmo Cósmico ilimitado que siente en todo momento tu Yo Superior, que es la energía más básicos de cada célula de tu cuerpo.

4.control y re-canalización de la fuerza vital.
Con los ejercicios de Chi Kung de camisa de Hierro y el Tai Chi Chi Kung se aprende a alinear la estructura ósea con la gravedad para conseguir un flujo de energía suave y fuerte. Si tenemos fuerza en los músculos, los tendones y la médula espinal y nuestra estructura mecánica es buena, podemos controlar mejor nuestra fuerza vital. El cuerpo consigue también una sensación de arraigamiento en la tierra, con lo que podemos sacar fuerza curativa de la Madre Tierra.
5. Chi Nei Tsang. El Chi Nei Tsang es la mejor técnica para curarse a uno mismo o
a los demás, sin agotar las energías propias.
El Chi Nei Tsang es un sistema taoísta de masaje abdominal para liberar bloqueos que podrían impedir el flujo normal de energía en cualquiera de los sistemas del cuerpo. Estos sistemas pueden ser el linfático, los órganos, los meridianos, el circulatorio y el nervioso.
6.Nutrición de cinco elementos
El concepto taoísta se basa en la determinación de las necesidades del cuerpo para satisfacerlas según los cinco elementos de la naturaleza, que mantienen los cinco órganos principales del cuerpo. Este sistema descubre y fortalece cualquier órgano débil, equilibrando la ingestión de alimentos para potenciar y compensar los elementos deficientes. No elimina la mayoría de los alimentos placenteros (incluidos los dulces), sino que, en cambio, hace un programa en el que estos alimentos ayudan a mantener el equilibrio interno del cuerpo, en vez de perturbarlo. Elegir y combinar los alimentos de este modo puede ayudarnos a evitar los antojos sin dejar que estos nos dominen.

Mantak Chia

PURIFICAR EMOCIONES

LAS QUINCE REGLAS PARA PURIFICAR LAS EMOCIONES - por Torkom Saraydarian

 

(Extractado del libro  "El Discípulo, Su Desafío Esencial" -  Editorial Kier).

Hay quince reglas sencillas para  purificar  las emociones.Muchas personas dirán que ya conocen estas reglas; pero porque las "conocen" ¡no las aplican!

1.  Trata de evitar tus intereses egoístas. 

Siempre que introduzcas tu interés personal en tus  pensamientos, acciones o palabras, estás creando feas emociones y suscitando emociones feas en los demás. 

Si tomas cualquier problema del mundo, desde problemas familiares hasta problemas comerciales y de política internacional, y ahondas en sus  causas, siempre encontrarás los gusanos del interés personal que están comiéndose los  cimientos. El interés  personal siempre te  lleva en la dirección  equivocada. 

2. Evita la vanidad. 

La vanidad es una forma de autoengaño, en la que piensas que eres algo que no eres. Cuando  yo era muy  niño, mi padre me  contó un  cuento para instruirme acerca de la vanidad. 

Un día un cuervo vió a un pavo  real de bellísimas plumas que él admiraba muchísimo. Aguardó durante muchos días hasta que el pavo real empezó a cambiar sus plumas. Entonces las recogió y se  adornó con ellas. El cuervo estaba muy ufano con su aspecto. Fue al espejo para admirarse. 

Llamó  a muchos pájaros para que acudieran a ver cuan bello había llegado a ser de repente. 

De pronto, un fuerte viento que llegó sopló todas las plumas de pavo real y el cuervo quedó de pie, frente a sus amigos, como un pájaro negro  desnudo. "De ahora en adelante" —me dijo mi padre solemnemente— “no te adornes con las plumas de los otros". 

No uses los logros y el talento de otras personas para parecer más grande. Esto es vanidad. 

3. Evita la ira. 

La ira daña los pétalos de tus centros superiores. Tal vez esto no pueda demostrarse, pero es un hecho que después que estás enojado, durante varias horas no tienes energía. La ira es también peligrosa porque a menudo te hace hacer cosas que nunca habrías hecho si estuvieras en tus cabales.  

4. Evita la codicia. 

La codicia altera la brújula de tu vida. Cuando te atrapa la codicia, te pareces a  un avión atrapado en la corriente de un jet, que no puede hallar su rumbo. La codicia hace que a su tiempo quedes atrapado por una fuerza de la que no podrás liberarte. Esto imprime  una carga tremenda de presión sobre tus cuerpos físico y mental, y perturba tu equilibrio. Cuando tu equilibrio emocional está perturbado, tu naturaleza física y mental no te servirán sino que te traicionarán. 

5. Evita el temor. 

El temor hace que te identifiques con valores falsos y suposiciones falsas. Uno de mis Maestros en el monasterio me dijo una vez:  "Sólo en la intrepidez absoluta está contenida la claridad de la consciencia". Si  tienes miedo, tu consciencia se  disipa. Siempre que venzas todo temor, purificas tu consciencia y tu cuerpo, y ayudas a tu supervivencia y tu longevidad.

Tu temor  hace que los demás  te controlen,  y  todo  ser humano controlado por otros se está suicidando. 

Pero nos gusta controlar a los demás, en vez de dejar que sean personas que se realizan solas.

 Cuando ejercitas el temor sobre los demás, eres un criminal, pero eres un criminal mayor si permites que otras personas te controlen inyectándote temor. 

6. Evita la ostentación. 

La ostentación construye una personalidad falsa, y una personalidad falsa vive mediante emociones negativas. Una vez que empiezas a hacer ostentación, deberás alimentar continuamente esa personalidad falsa con emociones negativas para hacer que continúe existiendo. 

7. Trata de comprender los puntos de vista de los demás.

No saltes de inmediato a tus propias conclusiones cuando las personas se comportan de cierto modo. "Aquél no  me  saludó  hoy.  Debe estar enojado conmigo". De inmediato, al decir esto, ya creaste mil y una emociones en tu corazón. 

Aunque tu conclusión fuera acertada, no necesitas crear esas emociones: por lo tanto, no saltes a conclusiones. 

8. Reemplaza cada emoción negativa con una emoción positiva a través de la imaginación.

La gente piensa que el pensamiento puede controlar a las emociones. Esto no es cierto. La imaginación controla a las emociones. Las emociones son más fuertes que los pensamientos en esta altura de nuestra evolución porque vivimos en el torbellino emocional; todavía  no entramos en el  torbellino mental.

Siempre que tengas una emoción negativa, trata de reemplazarla inmediatamente con la contraparte positiva. 

Por ejemplo, siendo niño, un amigo y yo pasábamos la noche en una cabaña en la montaña.  Mi amigo  estaba muy asustado. Decía: —Alrededor  de la casa hay muchos osos y coyotes, ¡irrumpirán cuando estemos dormidos y nos comerán! El pobrecito estaba atrapado en sus emociones  negativas.  Le dije: —Hace cinco minutos vi cuarenta ángeles bailando alrededor de nuestra cabaña. Tenían enormes alas doradas y mantos de bellos  colores... Y hay uno sentado en cada rincón de la cabaña. Si algún animal se atreve a entrar aquí, el ángel sacará su espada y le cortará la nariz... Hice una pausa. Él ya estaba durmiendo.

Por desgracia, la mayor parte de la humanidad es víctima de sus propias alucinaciones. Debemos liberamos de nuestras  alucinaciones.

 En una ocasión, una mujer vino a pedirme consejo porque odiaba a otra y no podía soportar verle la cara. Trabajé con ella durante una hora efectuando los siguientes ejercicios una y otra vez: 

Primero, imagina que caminas por la calle, y que ella camina hacia ti. Mírala y aparta tu rostro... 

Ahora ella viene de la dirección contraria y tú de pronto pasas junto a ella, la saludas y luego miras a

otra parte... 

Ahora tropieza con ella al pasar  y dile: "Discúlpame, no quise hacerte año"... La cuarta vez que 

pases junto a ella, estréchale la mano. La quinta vez, abrázala y dile: "Te quiero"... 

La semana siguiente, la mujer a la que yo aconsejara entró en una reunión.  

Al detenerse luego de trasponer la puerta, se volvió y vio a la misma mujer a quien antes odiara, que estaba de pie junto a ella. ¡De pronto, la abrazó! 

Siempre que reemplaces una emoción negativa con una emoción positiva, rompes cristalizaciones de viejas imaginaciones y las reemplazas con imaginaciones sanas.

9. Aumenta diariamente tu imaginación positiva y creadora.  

Por ejemplo, por la mañana, bien temprano, cuando subas a tu auto para ir a trabajar, no pienses: "Me va a ocurrir un accidente... Los negocios andarán mal... Ese hombre va a venir de nuevo..." Todas estas cosas son posibles. 

Pero en lugar de ello, di: "¡Qué bello día  es hoy! Hoy todo va  a andar magníficamente...".  

Esta clase de actitud te equipa con energía positiva para afrontar los hechos negativos. Esta es no sólo una técnica útil; puede salvarte realmente la vida.

10.  Toma los hechos que podrían causarte irritación, ira, y emociones  negativas,  y mediante  tu imaginación procura que no puedan  influir sobre ti.

 Mírate en tu imaginación estando muy calmo y alegre. 

Es importantísimo destruir tus apegos a objetos, personas y deseos porque todo aquello a lo cual te apegas mina tu energía. No dejes que la gente se apegue a ti o se identifique contigo, y tampoco te identifiques con ella. De este modo tendrás relaciones humanas más sanas.

 En mi experiencia como consejero, hallé que personas que acuden con problemas terribles de unas con otras, estuvieron en un tiempo fundidas, identificadas y apegadas; en pocas palabras: pegadas entre sí. 

11. No busques las faltas de los demás. 

Siempre que empieces a tratar de encontrar defectos en los demás, ya sean éstos reales o irreales, verás que de ti emanarán emociones negativas. 

Cuando las emociones negativas empiezan  a circular en tu  organismo,  ya intoxicaste tu organismo;  contaminaste tu propia esfera de la consciencia. 

12. No te alegres con los fracasos de los demás. 

A cada uno de nosotros le gusta  alegrarse cuando otras personas que no nos gustan fracasan. 

Pero al hacer esto, no sólo herimos a los demás; también nos herimos... porque ""ellos" son esencialmente "nosotros".

13.  Imagina diariamente, durante uno o dos minutos, que estás sentado junto a tu Maestro, cualquiera que éste sea. 

Esto te quitará muchas emociones negativas, y las destruirá.

14.  Intenta diariamente efectuar durante unos momentos un silencio emocional total. 

Si aprendes esta técnica, será una gran bendición para ti. 

Una cosa es decir: "En la reunión de hoy no hablaré... No discutiré con esa mujer". Algunas personas obtienen  grandes resultados cerrando la boca; pero, ¿podrás silenciar tus emociones y no tener una reacción emocional, no importa lo que alguien te diga o haga?

Esta es una técnica importante que hay que dominar, porque quien domina sus emociones se vuelve amo de su  vida. Puedes tener gran dominio mental, pero si no tienes dominio  emocional, puedes destruirlo todo alrededor de ti. 

15.  Desarrolla la ternura. 

La gente piensa que ésta se refiere  a dulces sonrisas, expresiones melifluas, movimientos melodiosos y ojos almibarados. 

La verdadera ternura no radica en las formas externas sino en el significado de las palabras, la voz y los modales tuyos. 

Si en tus expresiones hay amor, luz, belleza, justicia y libertad, eres una persona tierna.

 Pero si en ellas hay mala intención, calumnia, traición, mentiras e hipocresía, entonces no importa cuáles sean tus expresiones, eres una persona tosca. 

Algunas de estas quince reglas tal vez parezcan juegos, pero debajo de ellas hay una gran ciencia sobre el uso de la energía en el conocimiento creador. 

Estas son quince reglas para el dominio de la vida

Carta a los miedos

• Publicado por pedro n. fernandez creador red el noviembre 10, 2012 en un largo camino a casa

Carta a los miedos

Una alumna del centro, me ha enviado esta "carta a los miedos". Me parece genial la idea de hablar con tus propios miedos.

Sentidos miedos;

Espero se encuentren bien donde estén, quiero que sepan que esta carta la escribo un poco para entenderlos, otro poco para entenderme y un tanto mayor que las razones anteriores, para incomodarlos y lograr que se cambien de lugar.

Debo reconocerles que Uds. no siempre han sido malos, en oportunidades me han protegido de males mayores, eso es una verdad. Lo que ha ocurrido es que cuando les he escuchado de más y les he dado más confianza, su voz suena tan fuerte dentro de mí que me detengo, me paralizo y no me dejan actuar, esas reacciones me molestan y me generan una sensación de frustración desagradable.

Ustedes acostumbran aliarse con el pasado, con mis creencias y con toda experiencia negativa, para sigilosamente minar mi autoestima y argumentar para convencerme que no actúe. Ese trabajo callado y casi invisible, es un enemigo muy sencillo de derrotar, pero no les develaré mi secreto para ganarles.

Muchos de Uds. se han ido de mi vida para siempre, unos por las buenas y otros por las malas, pero todos se han ido porque yo lo he decidido, ya que Uds. no tienen voluntad para hacerlo, siempre tengo que ser yo quien decida sacarlos.

Recuerdan aquel amigo de Uds. que llamaban "Miedo a la soledad" y que gracias a él cometí tantos errores y sufrí tanto, bueno, les cuento que ya se fue para siempre, no existe, y lo mejor fue que cuando decidí sacarlo, no me sentí más nunca solo; así pasó con muchos otros, cada vez que me liberaba de ellos, el estado siguiente me demostraba que era el miedo que interrumpía mi verdadero logro y que abandonarlo era la mejor opción. No creo que la vida se trate de permanecer en una constante lucha contra Uds. eso sería desperdiciar gran parte de mi tiempo, lo que sí estoy seguro es que cuando quiero saber por qué hay cosas que no están funcionando en mi vida, comienzo por detectar quiénes de ustedes se están haciendo presente, y desde el identificarlo, puedo comenzar a tomar nuevas acciones que me lleven a mi logro.

Finalmente, quiero que sepan que en mí tienen a alguien que los siente, pero también alguien que con toda seguridad los derribará cuando se conviertan en un obstáculo para mis logros, porque como dijo Publio Siro: “Nadie llegó a la cumbre acompañado por el miedo”

Auto desconocido