MEJORAR LA CAPACIDAD DE ATENCION

MEJORAR LA CAPACIDAD DE ATENCIÓN

A continuación te presento un programa sencillo y entretenido para que de una forma agradable mejores tu capacidad de atención.

Se trata de realizar una serie de actividades que no tienen nada que ver con las tareas que normalmente tienes que hacer en el Colegio o en el Instituto, pero que te ayudarán a resolver estas últimas con más facilidad.

A continuación te relaciono estas tareas y te explico brevemente en qué consisten y algunos detalles relacionadas con ellas. Mas adelante te explico en qué momento las puedes hacer y el tiempo que debes dedicarle.


JUEGO DE LOS ERRORES.

Te presentan dos viñetas aparentemente iguales, pero que sin embargo tienen algunas diferencias.

Se trata de que busques esas diferencias que hay en un dibujo con respecto al otro.

Este juego lo puedes encontrar en cualquier periódico o suplemento semanal de la prensa.También puedes adquirir unos cuadernos de pasatiempos que venden en los quioscos y librerías, en los que vienen este tipo de juegos.

Hay una variante de este juego que consiste en buscar semejanzas entre dos viñetas.


FORMAR DIBUJOS.

Se trata de seguir el orden que te indican unos números y que te llevan a la formación de un dibujo. Es muy entretenido pues vas viendo como poco a poco se va haciendo el dibujo.

CRUCIGRAMAS.

Seguro que ya has hecho alguno, en todo caso estoy convencido de que los conoces.

Los crucigramas además de servirte para mejorar la atención, te sirven también para aumentar tu vocabulario.

Los crucigramas los debes hacer utilizando libros y un diccionario de antónimos y sinónimos. Hay unos crucigramas preparados para estudiantes que se llaman."Crucigramas Didácticos" de la Editorial Stanley. Los puedes encontrar en cualquier librería. Si te decides por estos, compra en primer lugar el nivel 1.

Debes acostumbrarte a escribir en un cuaderno índice las palabras nuevas que vayas conociendo, y cuando ya tengas unas quince o veinte, las empiezas a leer una vez o dos al día. Leerlas, no estudiarlas. Verás como poco a poco las vas incorporando a tu vocabulario.


BUSCAR OBJETOS ESCONDIDOS EN UN PAISAJE

En este juego te presentan un paisaje en el que hay escondido algún animal o algún objeto que tienes que encontrar.

JUEGO DE WALLY.

Es una variante del anterior. Wally es un personaje que está escondido en una lámina donde hay dibujos de muchas clases. Es un juego muy conocido ultimamente.


LABERINTOS.

Son muy conocidos y en ellos tienes que seguir un camino que conduce a alguna parte que te indican.

JUEGO DE LAS MEDIAS PALABRAS.

Te presentan dos columnas en las que hay palabras incompletas. Lo que tiene que hacer es completarlas, de manera que la sílaba o sílabas que pongas en las de la primera columna, las puedas poner al principio de la palabra corrspondiente de la segunda, formando, en ambos casos, palabras con sentido. Por ejemplo:

Cara-- -- Drama

Una solución podría ser: Caramelo - Melodrama


FORMA DE HACER LAS ACTIVIDADES.

Al hacer las actividades anteriores debes ir verbalizando, es decir, debes ir diciendo lo que haces, en voz alta. Por ejemplo:

¿Qué debo hacer?


¿ Por dónde empiezo?

U otras parecidas pero que tengan la forma interrogativa. Es decir te estás preguntando qué es lo que debes hacer.

¿ En qué me debo fijar?

¿Por donde empiezo?

U otras que tu te inventes que vayan encaminadas a averiguar como pones manos a la obra.


Voy a mirar la solución para ver como me ha salido esta actividad.

Le preguntará a mi compañero o compañera, a mi madre o padre, a mi hermano o hermana, etc.

De esta forma estás realizando una evaluación de la actividad.

No me está saliendo mal del todo.

Esto va viento en popa.

Voy mejorando.

Etc.

Estas últimas son para autorreforzarte.

TIEMPO DE REALIZARLAS.

Puedes hacerlas en cualquier momento y dedicarles el tiempo que te apetezca.

Una buena estrategia, es hacerlas antes de empezar tu sesión de estudios. En este caso dedicas 15 minutos a cualquiera de estas actividades, la que tú elijas:Puedes elegir entre todas, menos los crucigramas, que te aconsejo hagas dos o tres a la semana.

Si las haces antes de estudiar y pasan los 15 minutos y no has terminado, no te preocupes , la dejas y la continuas en otro momento o al día siguiente cuando vuelvas a empezar tu sesión de estudio.

De esta forma haces un calentamiento mental, a semejanza de los deportistas que se preparan antes de empezar su actividad con unos ejercicios de calentamiento para preparar los músculos. El calentamiento mental te ayuda a preparar las neuronas para el estudio.

La mayoría de estas actividades son muy fáciles de encontrar, ya te he dicho que muchas vienen en la prensa diaria o suplementos semanales y también en los quioscos y librerías.

Dedicales todos los días un rato y comprobarás que mejora tu capacidad de atención, pero tienes que tener un poco de paciencia ya que esta mejora no se consigue en dos día , sino poco a poco.

TAI CHI

El Tai Chi. Hay quien considera al tai chi simplemente como un yoga en movimiento, pero la concepción misma o la finalidad de esta gimnasia china va mucho más allá que en los movimientos pasivos del yoga. En el tai chi se medita, pero no es un método para meditar; se establecen posturas curativas, pero no es una gimnasia para curarse de enfermedades; también se controla la respiración, aunque como un medio para conseguir mayor efectividad en los movimientos. La finalidad global del tai chi es el individuo consigo mismo, no en relación al universo, y por ello trata de potenciar todas las cualidades reales del ser humano, entre ellas: · Potencia. · Coordinación muscular. · Elasticidad. · Resistencia. · Equilibrio. · Flexibilidad. · Capacidad de lucha. · Control de nuestras emociones. · Adaptación al medio. El tai chi y el resto de los métodos chinos de autosuficiencia no tratan de lograr un individuo pasivo, meditabundo y concentrado en sí mismo, sino alguien eficaz en la vida moderna y que sea capaz de sobrevivir con mejores medios que los demás. El practicante de tai chi no es una persona débil ni sumisa y no acepta los designios del destino con resignación, sino con energía y lucha. Aunque no es agresivo, puede repeler una agresión con eficacia si las circunstancias lo requieren. El fin del tai chi, por tanto, es práctico y muy directo. Beneficios terapéuticos La práctica continuada del tai chi ha venido a demostrar que tiene una gran importancia en la prevención y curación de algunas enfermedades. Muchos especialistas consideran que es un tratamiento eficaz contra la hipertensión, las úlceras gastroduodenales, las enfermedades cardíacas, la tuberculosis pulmonar y otras dolencias. Beneficios del tai chi en los principales sistemas orgánicos En el sistema nervioso: Por el desarrollo que ha logrado la fisiología en los últimos años, sobre todo los estudios que se han realizado acerca del sistema nervioso central, estamos seguros que determina un papel importante en el funcionamiento correcto del cuerpo humano. Es bien sabido que el sistema nervioso, y en especial el cerebro, rige y controla todos los demás sistemas y órganos. Apoyado en las actividades del sistema nervioso (por medio de reacciones condicionadas y no condicionadas), el hombre se adapta a cualquier circunstancia y al cambio de ambiente; los diversos sistemas del cuerpo se unifican con las actividades orgánicas, según sus necesidades, de modo que cualquier método que pueda reforzar el papel del sistema nervioso central será saludable para el cuerpo humano. Los beneficios del tai chi radican en que, si se practica durante un largo período, ejercerá influencias benéficas sobre el sistema nervioso central. Al iniciar la práctica de esta gimnasia es necesario concentrar toda la atención, sin emplear la fuerza. De hecho, esto constituye un factor de buen entrenamiento para las actividades cerebrales. Al practicar la gimnasia de manera continuada, como un afluente, los ojos, la cintura, las manos y los pies deben interrelacionarse para formar un conjunto armónico. Como algunos de los movimientos son complicados, se necesita una buena capacidad de equilibrio, es decir, mientras se practican los movimientos el cerebro deberá trabajar intensamente, lo que constituye indirectamente un ejercicio para el sistema nervioso central, elevando así la capacidad intelectual, al mismo tiempo que se vigorizan los otros sistemas orgánicos. El tai chi es, pues, un deporte de relajación y movimiento que proporciona bienestar físico y una buena estabilidad psíquica. Muchos experimentos han demostrado que al practicar esta gimnasia, sin emplear la fuerza física, la sola influencia nerviosa produce cambios en la química y en la circulación sanguínea, así como en la expulsión del aire. Para los enfermos esto es precisamente importante porque, además de vigorizar el organismo, ayuda a mejorar la enfermedad misma. En el sistema cardiovascular y respiratorio: Cuando se practican movimientos de tai chi se involucran los diversos grupos musculares y articulares al unísono con la respiración y las pulsaciones cardíacas. Por ello se fortalece la circulación de la sangre y el sistema linfático, reduciéndose al mismo tiempo cualquier bloqueo que pudiera existir. Las diversas contracciones y dilataciones periódicas de los músculos pueden impulsar la circulación sanguínea, y ello garantiza por tanto la buena circulación y la presión arterial adecuada. En el metabolismo: Sabemos que el tai chi ejerce una buena influencia en el sistema nervioso central, refuerza la circulación sanguínea, reduce las obstrucciones en arterias, mejora la digestión y estimula el metabolismo.

RELIGION Y ESPIRITUALIDAD

RELIGION Y ESPIRITUALIDAD



Se ha vuelto muy popular en los últimos años distinguir entre la espiritualidad y la religión.

Es cierto que hay distinciones válidas entre las dos, pero también hay una serie de distinciones problemáticas que a menudo e innecesariamente dividen los dos campos de pensamiento.

Uno de los problemas principales con los intentos de separar la religión de la espiritualidad es que la primera está cargada con todo lo negativo mientras que la segunda es exaltada con todo lo positivo.

Es importante tener en cuenta el hecho de que muchas de las cosas negativas que la gente atribuye a las religiones son características de algunas formas de algunas religiones (por lo general el judaísmo, el cristianismo y el Islam), pero no de otras religiones (como el taoísmo o el budismo).

La religión es espiritual y la espiritualidad también puede ser considerada religiosa. Una tiende a ser más personal y privada, mientras que la otra tiende a incorporar rituales públicos y doctrinas organizadas.

Las líneas entre unas y otras no pueden a menudo ser claras o distintivas en función de la interpretación.

Considere las siguientes definiciones:

•La religión es una institución establecida por el hombre, por diversas razones. Ejercer el control, inculcar la moral, golpear los egos, o lo que sea que hace. Todas las religiones organizadas, estructuradas no hacen sino eliminar a Dios de la ecuación. Usted confiesa sus pecados a un miembro del clero, asiste a iglesias elaboradas a rendir culto, le dicen qué rezar y cuándo hacerlo. Todos estos factores lo alejan de dios.

•La espiritualidad es nacida en una persona y se desarrolla en la persona. Pudiera ser detonada por una religión, o pudiera detonarse por medio de una revelación. La espiritualidad se extiende a todas las facetas de la vida de una persona. La espiritualidad es elegida, mientras que la religión es a menudo forzada. Ser espiritual para mí es más importante y mejor que ser religioso.

•La verdadera espiritualidad es algo que se encuentra profundamente dentro de uno mismo. Es su manera de amar, aceptar y relacionarse con el mundo y la gente que lo rodea. No se puede encontrar en una iglesia o creyendo de una cierta manera.
Considere lo siguiente a favor del camino espiritual:

•No hay una sola religión, sino cientos
•Sólo hay un tipo de espiritualidad

•La religión es para aquellos que quieren seguir los rituales y las formalidades
•La espiritualidad es para aquellos que quieren llegar a la ascensión espiritual sin dogmas

•La religión es para los que están dormidos
•La espiritualidad es para los que están despiertos

•La religión es para aquellos que requieren la orientación de los demás
•La espiritualidad es para los que prestan oídos a su voz interior

•La religión tiene un conjunto de reglas dogmáticas e incuestionables que deben seguirse sin cuestionarlas
•Espiritualidad te invita a que la razón de todo, para cuestionarlo todo y decidir sus acciones y asumir las consecuencias

•La religión amenaza y aterroriza
•Espiritualidad le da la paz interior

•La religión habla de pecado y de culpa
•La Espiritualidad anima a "vivir en el presente" y no a sentir remordimiento por lo que ya ha pasado - Eleva el espíritu y se aprende de los errores

•La religión reprime a la humanidad, y nos hace regresar a un falso paradigma
•La espiritualidad trasciende todo y hace que uno sea fiel a uno mismo

•La religión es inculcada desde la infancia, como la sopa que usted no desea tomar
•La espiritualidad es el alimento que usted busca, que lo satisface y que le es agradable a los sentidos

•La religión no es Dios
•La espiritualidad es la conciencia infinita y todo lo que es - Es Dios

•La religión inventa
•La Espiritualidad descubre

•La religión no investiga y no cuestiona
•La Espiritualidad cuestiona todo

•La religión se basa en la humanidad, una organización con reglas
•La espiritualidad es DIVINA, SIN reglas

•La religión es causa de división
•La espiritualidad es la causa de unión

•La religión lo busca a usted para que usted crea
•La Espiritualidad causa que usted busque

•La religión sigue las enseñanzas de un libro sagrado
•La Espiritualidad busca la santidad en todos los libros

•La religión se alimenta del miedo
•La espiritualidad se alimenta de la confianza

•La religión se vive en sus pensamientos
•La espiritualidad vive en su conciencia

•La religión es a cargo del "hacer"
•La espiritualidad es a cargo del "SER"

•La religión es una dialéctica
•La espiritualidad es lógica

•La religión alimenta al ego
•Espiritualidad te hace trascender

•La religión te hace renunciar al mundo
•Espiritualidad te hace vivir con Dios, no que renuncies a él

•La religión es la adoración
•La espiritualidad es meditación

•La religión es continuar la adaptación a la psicología de una plantilla
•La espiritualidad es la individualidad.

•La Religión sueña con la gloria y el paraíso
•La Espiritualidad te hace vivir aquí y ahora

•La religión vive en el pasado y en el futuro
•La espiritualidad vive en el presente, en el aquí y ahora

•La religión vive en el confinamiento de su memoria
•La espiritualidad es LIBERTAD CONSCIENTE

•La religión cree en la vida eterna
•Espiritualidad te hace consciente de todo lo que es

•La religión Te da promesas para la otra vida
•La Espiritualidad te da la luz para encontrar a Dios en tu ser interior, en esta vida, en el presente, en el aquí y ahora…

Que la paz, la felicidad y el amor universal sigan creciendo en su corazón
from PreventDisease Website

traducción de Adela Kaufmann

EL ARTE DE MORIR

EL ARTE DE MORIR
 OSHO
 

La vida ya está burbujeando en tu interior. Solamente puedes contactar con ella allí. El templo no está en el exterior; tú eres su santuario. Por eso lo primero que has de recordar, si quieres saber lo que es la vida, es: nunca la busques en lo exterior, nunca trates de descubrirla en alguien. El significado no puede ser transferido de este modo. Las Maestros más grandes nunca han dicho nada sobre la vida, siempre te han devuelto a ti mismo.

Lo segundo que has de recordar es: una vez que sepas lo que es la vida sabrás, lo que es la muerte. La muerte es parte del mismo proceso. Por lo general creemos que la muerte llega al final, por lo general creemos que la muerte se opone a la vida; por lo general creemos que la muerte es el enemigo, pero la muerte no es el  enemigo. Y si consideras a la muerte como el enemigo esto simplemente demuestra que no has sido capaz de saber lo que es la vida.

La muerte y la vida son dos polaridades de una misma energía, del mismo fenómeno, el flujo y el reflujo, el día y la noche, el verano y el invierno. No están separados y no son opuestos ni contrarios. Son complementarios. La muerte no es el fin de la vida; de hecho es una culminación de una vida, la cresta de la vida, el clímax, el gran final. Y una vez conoces tu vida y su proceso, entonces comprendes lo que es la muerte.

La muerte es una parte orgánica, integral de la vida y es muy amistosa con ella. Sin ella la vida no puede existir. La vida existe debido a la muerte, la muerte le da un trasfondo. La muerte es, en efecto, un proceso de renovación. Y la muerte sucede a cada instante. En el instante en que inhalas y en el instante en que exhalas, ambas se dan. Al inspirar, la vida entra; al expirar, viene la muerte. Por eso al nacer un niño lo primero que hace es inspirar; entonces la vida empieza. Y cuando un viejo muere, lo último que hace es exhalar; entonces la vida se va. El exhalar es la muerte, el inspirar es la vida. Son como las dos ruedas de una carreta. Vives tanto debido a que inspiras como a que expiras. El exhalar es parte del inhalar. No. puedes inhalar si dejas de exhalar. No puedes vivir si dejas de morir.

El hombre que ha comprendido lo que es su vida, permite que la muerte suceda, le da la bienvenida. Muere a cada instante y a cada instante resucita. Su cruz y su resurrección suceden continuamente como un proceso. Muere al pasado a cada momento y nace una y otra vez al futuro.

Si observas lo que es la vida podrás saber lo que es la muerte. Si comprendes lo que es la muerte, solamente entonces serás capaz de comprender lo que es la vida. Forman un organismo. Por lo general, debido al miedo; hemos creado la división. Creemos que la vida es buena, y que  la muerte es mala. Creemos que ha de desearse la vida Y que ha de evitarse la muerte. Creemos que, de alguna forma, hemos de protegernos contra la muerte. Esta idea absurda crea interminables desgracias en nuestras vidas, porque una persona que se protege contra la muerte se vuelve incapaz de vivir. Es la persona que teme exhalar entonces es incapaz de inhalar y se queda embarrancada. Entonces simplemente mal vive, su vida deja de ser un fluir, su vida deja de ser un río.

Si realmente deseas vivir has de estar dispuesto a morir. ¿Quién en ti teme a la muerte? ¿Teme la vida a la muerte? No es posible. ¿Cómo puede la vida sentirse asustada por su proceso integral? En ti hay algo más que está asustado: El ego es el que teme en ti. La vida y la muerte no son opuestos. El ego y la muerte sí son opuestos. La vida y la muerte no son opuestos. El ego y la vida si son opuestos. El ego está en contra de los dos, de la vida y de la muerte. El ego teme el vivir y el ego teme el morir. Teme vivir porque a cada paso, al esforzarse en pos de la vida, hace qué la muerte se acerque.

LA MAGIA DE LAS PALABRAS

 Elbio Finozzi Zana

LA MAGIA DE LAS PALABRAS

PRACTICA

1. Aprende a cuidar tu Verbo. Basta ya de decretos
negativos. No digas cosas como “mi memoria es
pésima” o “soy malo para las matemáticas. Si te
encuentras pensado o hablando cosas del estilo
cámbialas al instante por algo así: “Mi memoria mejora
cada día” o “a cada momento desarrollo una mejor
comprensión de las matemáticas”. Algo en ti espera
instrucciones, haz que estas sean positivas, que te
lleven a convertirte en el ser que deseas ser. Controlar
tu mente requiere que actúes en el momento presente.
Cambia en el eterno ahora las cosas que no te parecen
correctas. Todos esos pequeños cambios se acumulan y
suman para la gran transformación.

2. Considera a cada palabra como un mantram, un
comando que evoca fuerzas y estados. Usa tu palabra y
ve el efecto que produce en otros y en ti. Nadie esta
libre del poder del Verbo. Se encanta con la palabra,
porque cada palabra evoca un mundo. Se conciente de
cómo otros con su palabra influyen en tu mundo
interior. Cuando veas a conciencia su poder te darás
cuanta de la poderosa herramienta que posees. Para
ello observa el efecto que las palabras de los demás
tienen sobre ti. Y aun mas, usa palabras especiales
para ver su efecto en otros. Por ejemplo observa algo
lindo en otra persona y simplemente díselo. Aprecia
sinceramente lo que ves y dilo. Observa como se afecta
la psiquis y la fisiología de la otra persona. Observa al
mundo y su trajinar, veras que realmente la palabra es
la droga mas antigua del mundo. Para ello te sugiero
que veas en ti y en otros el poder de la adulación y la
crítica. Son solo palabras, pero ve como cambian el
estado de una persona…

3. Habilidad a desarrollar. En los Arcanos anteriores
aprendiste a sentarse en quietud física primero y
inquietud interior después. Ahora y una vez logrado
aquello, trata de Sentir el poder una palabra. Siéntate y
relájate. Silencia tu mente. Logrado esto elige una
palabra y hazla resonar dentro de ti, a nivel mental. Por
ejemplo toma la palabra “atrapado”. Dila internamente
mientras tratas de sentir las emociones y estados
físicos que evoca. Ve los sentimientos e imágenes que
trae asociadas. Se trata de saborear la palabra y ver
todo lo que conlleva para tu universo personal. Luego
toma la palabra “libertad” y haz lo mismo. Comprobaras
que cada palabra esta asociada a un estado energético
particular

¿QUE ES LA PNL?

¿QUÉ ES?
La PNL (Programación Neurolingüística) constituye un modelo, formal y dinámico de cómo funciona la mente y la percepción humana, cómo procesa la información y la experiencia y las diversas implicaciones que esto tiene para el éxito personal. Con base en este conocimiento es posible identificar las estrategias internas que utilizan las personas de éxito, aprenderlas y enseñarlas a otros (modelar); para facilitar un cambio evolutivo y positivo. La Programación Neurolingüística, por analogía con el ordenador, utiliza los patrones universales de comunicación y percepción que tenemos para reconocer e intervenir en procesos diversos (aprendizaje, terapia, afrontamiento del estrés, negociación, gestión de conflictos, superación de fobias, etc...). El campo de trabajo es tan amplio como lo es el de las relaciones interpersonales.
Tuvo su origen en las investigaciones de Richard Bandler y John Grinder, auténticos padres de la PNL, que trataban de averiguar por qué determinados tratamientos de tres terapeutas en Estados Unidos ( Satir, Erickson y Perls) conseguían mayor éxito que el resto de sus colegas.
La PNL es el estudio de lo que percibimos a través de nuestros sentidos (vista, oído, olfato, gusto y tacto), cómo organizamos el mundo tal como lo percibimos y cómo revisamos y filtramos el mundo exterior mediante nuestros sentidos.
Además, la PNL investiga los procesos que hacen que transmitamos nuestra representación del mundo a través del lenguaje. Es por tanto una aplicación práctica que nos permite, mediante técnicas y herramientas precisas, reconocer y desarrollar habilidades para el crecimiento personal y la mejora de las relaciones interpersonales. Pero sobre todo, nos permite conocer de manera objetiva la percepción de los demás y la de nosotros mismos. Es como si tuvieramos incorporado una "Máquina de la verdad" que podemos manejar de manera infalible en un 99% de los casos.

¿PARA QUÉ?
La PNL se puede utilizar para desarrollar de manera rápida y eficaz un proceso de aprendizaje y así superar una situación de estrés, de conflicto, negociar con mayor ventaja frente a nuestros adversarios, etc.
En realidad nos permite conocer la percepción de las otras personas a quienes tenemos enfrente o a nosotros mismos. Es un complemento en el desarrollo de la Inteligencia emocional. Entre otras cosas, la PNL

• Aumenta de manera notable y rápida la autoconfianza.
• Mejora las relaciones interpersonales.
• Desarrolla el crecimiento personal y profesional hacia el éxito.
• Nos permite convertirnos en quien deseamos y queremos ser.
• Sirve para reducir el estrés.
• Negociar y solucionar confllictos de manera positiva.

¿QUIÉNES?

Comenzó a utilizarse por pedagogos y psicólogos, los primeros para mejorar los procesos enseñanza-aprendizaje, los segundos como una forma de terapia eficaz y rápida. De este modo, la PNL se extendió al ámbito empresarial y al autodesarrollo de la mano de directivos y otros profesionales.
Así, profesionales de otras disciplinas (economía, recusos humanos, comunicación...) la utilizan como herramienta eficaz y de demostrada utilidad en entrevistas personales, comunicación, negociación, etc. La ventaja principal es la capacidad que tenemos para reprogramarnos y superar o afrontar situaciones que en otras condiciones no podríamos: esa es la gran ventaja de la PNL. Otra de las posibilidades hay que buscarlas en la capacidad de automotivación.
No es fácil encerrar tanto potencial de la PNL, pues en realidad abarca todos los campos humanos. A modo de guía exponemos los ámbitos de aplicación más usuales:

• Salud: En aquellas patologías relacionadas con el estrés, en las somatatizaciones, alergias, como coadyuvante de terapia tradicional, disfunciones en las que se requiera de un especial autocontrol.

• Psicoterapia: Son más que conocidas sus técnicas para la cura de fobias, estrés postraumático, conflictos internos, desórdenes de personalidad, esquizofrenia, depresión, compulsiones, control emocional, desórdenes sexuales y manejo de adicciones a sustancias.

• Deportes: Por un lado para deportista, donde permite mejorar el rendimiento deportivo de manera espectacular. También en escuela deportiva para el aprendizaje de diversos deportes como tenis, golf, tiro, ciclismo y atletismo; entre otros.

• Empresas: Es el más reciente de los ámbitos de aplicación y el más llamativo. Qué duda cabe de las aportaciones en trabajo en equipo, solución de conflictos, administración de personal, liderazgo, motivación, comunicación, creatividad, planificación estratégica, toma de decisiones, adaptación al cambio, selección de personas, evaluación de desempeño y ventas, entre muchos otros.

• Desarrollo y mejora personal: Es este otro de los campos donde la PNL se mueve con soltura, así en ámbitos específicos como autoestima, asertividad, relaciones de pareja, relaciones interpersonales, conflictos, manejo de crisis personales y orientación hacia el éxito, son sólo una muestra de las posibilidades de aplicación.

• Educación: Hay varias áreas dentro de la educación: por un lado en la relación enseñanza-aprendizaje en un contexto práctico y dirigido a resultados y a solucionar problemas de aprendizaje, aumento de la creatividad, aprendizaje de las matemáticas, aprendizaje de la física y la química, etc.. Por otro lado en la mejora de las relaciones en el aula: solución de conflictos en el aula y mejora de la eficacia docente; entre otros. Otros campos como la política, las relaciones públicas, las ventas o la comunicación se benefician de las aplicaciones de este modelo.
  
  

¿CÓMO?
Por medio de las estructuras neurológicas y su forma de operar a través de los sentidos; el aspecto lingüístico de nuestra comunicación, pues con el lenguaje construimos nuestra realidad; y los programas mentales, que se refiere a las estrategias y secuencias internas que son elaborados por la mente al llevar a cabo una tarea; las cuales actúan de manera similar a como lo hacen los programas de ordenador.
Fundamentalmente opera a través de los sentidos:los visuales, los auditivos y los cinestésicos.
Los visuales:
El canal visual lo utilizamos para obtener y describir todo lo que ocurre en el mundo interno y externo. Así, podemos hablar de colores, imágenes, podemos recordar una situación "viéndola"...
Los auditivos:
Este canal es el utilizado preferentemente por personas que perciben el mundo a través de las palabras, los sonidos, la narración y descripción hablada o escrita.
Los cinestésicos:
Es el canal de las sensaciones, el táctil, el de la percepción a través del movimiento, tacto y emoción. Se reconoce cuando alguien nos habla de "me siento..." en vez de "veo tal imagen..." o "arrastraba la silla mientras..."
Básicamente existen unos patrones universales (atención, debemos calibrar antes para asegurarnos al 100%) son 6 patrones visuales universales, con las diferencias propias en función de la lateralidad y otras variables que un experto PNL conoce.

1. Mirada hacia arriba
   1. Hacia la derecha: Construcción de imágenes, invención visual
   2. Hacia la izquierda: Recuerdo visual
2. Mirada horizontal
   1. Hacia la derecha: Construcción de sonidos, invención auditiva
   2. Hacia la izquierda: Recuerdo auditivo
3. Mirada hacia abajo
   1. Hacia la derecha: emociones, sensaciones, sabores
   2. Hacia la izquierda: diálogo interior, auditivo.

    Textos: Ricardo Sotillo
   

TODOS SOMOS ESPEJOS

Todos somos... espejos. Deepak Chopra

Todos somos extensiones del campo universal de energía, distintos puntos de vista de una única entidad. Esto implica ver todas las cosas del mundo, a todas las personas del mundo, y darnos cuenta de que estamos mirando otra versión de nosotros mismos. Tú y yo somos lo mismo. Todo es lo mismo. Todos somos espejos de los demás y debemos aprender a vernos en el reflejo de las demás personas. A esto se llama espejo de las relaciones. A través del espejo de una relación, descubro mi yo no circunscrito. Por esta razón, el desarrollo de las relaciones es la actividad más importante de mi vida. Todo lo que veo a mi alrededor es una expresión de mí mismo.

Las relaciones son una herramienta para la evolución espiritual cuya meta última es la unidad en la conciencia. Todos somos inevitablemente parte de la misma conciencia universal, pero los verdaderos avances tienen lugar cuando empezamos a reconocer esa conexión en nuestra vida cotidiana.

Las relaciones son una de las maneras más efectivas para alcanzar la unidad en la conciencia, porque siempre estamos envueltos en relaciones. Piensa en la red de relaciones que mantienes: padres, hijos, amigos, compañeros de trabajo, relaciones amorosas. Todas son, en esencia, experiencias espirituales. Cuando estás enamorado, romántica y profundamente enamorado, tienes una sensación de intemporalidad. En ese momento, estás en paz con la incertidumbre. Te sientes de maravilla, pero vulnerable; sientes cercanía pero también desprotección. Estás transformándote, cambiando, pero sin miedo. Te sientes maravillado. Ésa es una experiencia espiritual.

A través del espejo de las relaciones, de cada una de ellas, descubrimos estados prolongados de conciencia. Tanto aquellos a quienes amamos como aquellos por quienes sentimos rechazo, son espejos de nosotros. ¿Hacia quiénes nos sentimos atraídos? Hacia las personas que tienen características similares a las nuestras, pero eso no es todo. Queremos estar en su compañía porque subconscientemente sentimos que al hacerlo, nosotros podemos manifestar más de esas características. Del mismo modo, sentimos rechazo hacia las personas que nos reflejan las características que negamos en nosotros. Si sientes una fuerte reacción negativa hacia alguien, puedes estar seguro de que tú y esa persona tienen características en común, características que no estás dispuesto a aceptar. Si las aceptaras, no te molestarían.

Cuando reconocemos que podemos vernos en los demás, cada relación se convierte en una herramienta para evolución de nuestra conciencia. Gracias a esta evolución experimentamos estados extendidos de conciencia.

La próxima vez que te sientas atraído por alguien, pregúntate qué te atrajo. ¿Su belleza, gracia, elegancia, autoridad, poder o inteligencia? Cualquier cosa que haya sido, sé consciente de que esa característica también florece en ti. Si prestas atención a esos sentimientos podrás iniciar el proceso de convertirte en ti más plenamente.

Lo mismo se aplica a las personas hacia las que sientes rechazo. Al adoptar más plenamente tu verdadero yo, debes comprender y aceptar tus características menos atractivas. La naturaleza esencial del Universo es la coexistencia de valores opuestos. No puedes ser valeroso si no tienes a un cobarde en tu interior; no puedes ser generoso si no tienes a un tacaño; no puedes ser virtuoso si no tienes la capacidad para actuar con maldad.

Gastamos gran parte de nuestras vidas negando este lado oscuro y terminamos proyectando esas características oscuras en quienes nos rodean. ¿Has conocido personas que atraigan sistemáticamente a su vida a los sujetos equivocados? Normalmente, aquéllas no comprenden por qué les sucede esto una y otra vez, año tras año. No es que atraigan esa oscuridad; es que no están dispuestas a aprobarlas en sus propias vidas. Un encuentro con una persona que no te agrada es una oportunidad para aceptar la paradoja de la coexistencia de los opuestos; de descubrir una nueva faceta de ti. Es otro paso a favor del desarrollo de tu ser espiritual. Las personas más esclarecidas del mundo aceptan todo su potencial de luz y oscuridad. Cuando estás con alguien que reconoce y aprueba sus rasgos negativos, nunca te sientes juzgado. Esto sólo ocurre cuando las personas ven el bien y el mal, lo correcto y lo incorrecto, como características externas.

Cuando estamos dispuestos a aceptar los lados luminoso y oscuro de nuestro ser, podemos empezar a curarnos y a curar nuestras relaciones. Todos somos multidimensionales, omnidimensionales.

Todo lo que existe en algún lugar del mundo también existe en nosotros. Cuando aceptamos esos distintos aspectos de nuestro ser, reconocemos nuestra conexión con la conciencia universal y expandimos nuestra conciencia personal.

Las características que distinguimos más claramente en los demás están presentes en nosotros. Cuando seamos capaces de ver en el espejo de las relaciones, podremos empezar a ver nuestro ser completo. Para esto es necesario estar en paz con nuestra ambigüedad, aceptar todos los aspectos de nosotros. Necesitamos reconocer, en un nivel profundo, que tener características negativas no significa que seamos imperfectos. Nadie tiene exclusivamente características positivas. La presencia de características negativas sólo significa que estamos completos; gracias a esa totalidad, podemos acceder más fácilmente a nuestro ser universal, no circunscrito.

Una vez que puedas verte en los demás, será mucho más fácil establecer contacto con ellos y, a través de esa conexión, descubrir la conciencia de la unidad. Éste es el poder del espejo de las relaciones."

QUE ES INTIMIDAD?

¿QUÉ ES INTIMIDAD?
La necesidad emocional más importante del ser humano es la intimidad.
Intimidad es darse a conocer, mostrar a los otros quién soy y que los otros
conozcan mi historia.
Sin embargo, en estos tiempos las personas buscan experimentar placer
pero no intimidad, desconociendo que el placer es momentáneo y que pasado
ese momento, se necesitará de más placer y de más instantes de felicidad para
poder sentirse apto y aprobado.
Intimar significa estrechar relaciones con una persona, sólo estrechar, no
rebajarse para que el otro tenga poder sobre tu vida. Significa entenderse,
comunicarse, simpatizar, congeniar, fraternizar, por lo cual:

a) Intimidad no es dar el control de nuestra vida a otro.
Contar un sentimiento, un sueño o un miedo no implica tener que
entregar el dominio de nuestras emociones y de nuestro destino. Compartir no
significa perder el control. Podrán rechazar tu emoción u opinión pero nunca
manejar tu destino. Nadie puede lastimarte ni hacerte sentir menos.

En una noche oscura y fría, algunos erizos descubren que si se juntan
tienen menos frío. Se acercan cada vez más, pero son erizos, y se pinchan
unos a otros. Asustados, se apartan. Cuando se alejan, se lamentan de
haber perdido el calor pero, al mismo tiempo, temen pincharse. Así siguen
durante algún tiempo hasta que descubren una distancia que les permite
darse calor sin lastimarse.
Arthur Schopenhauer

b) Intimidad no significa sexo. Es meterse en el pellejo del otro sin
perder el propio. Es darle la bienvenida al otro a nuestro territorio. Tener
intimidad no significa mantener una relación sexual; podemos intimar
afectivamente con el otro sin involucrarnos sexual-mente. Kelly Matthew
escribió que el sexo puede ser parte de la intimidad, sin duda. Pero sexo no es igual a
intimidad... Si queremos experimentar verdaderamente alguna vez la intimidad,
primero debemos superar la idea adolescente de que sexo e intimidad son sinónimos. La
intimidad es lo único sin lo cual una persona no puede ser feliz. Piénselo. ¿Cuáles son
las personas más felices que conoce, los que de verdad prosperan? ¿Tienen sexo o tienen
intimidad? Tienen intimidad, ¿no?Puede que también tengan sexo, pero la base de sus
vidas es una auténtica experiencia de intimidad. Tienen personas con quien compartir la
vida. Tienen un genuino interés en la gente que los rodea. Tienen buenas relaciones.

c) Intimidad es para con aquel que me ayuda a ser la mejor versión de
mí mismo. Recuerda que lo semejante atrae a lo semejante. Cuando intimes con
aquellos que tienen la misma meta, el mismo propósito y visión llegarás a ser la
mejor versión de ti mismo. Los sueños te unen, te enlazan, te ponen "de acuerdo
con...". Intimidad no es ir al cine o compartir sólo una salida o una cena.
Intimidad es trabajar, edificar y construir un proyecto en común, respetando la
integridad y la capacidad de decisión de cada parte. Necesitamos aprender a
separar lo que nos es útil de lo que no. Si alguien te dice: me debes, te di todo, yo te
ayudé, tienes que defenderme, esa persona, por cierto, no piensa en lograr la mejor
versión de ti, sino que quiere y espera lo mejor de ti para su beneficio. Date
permiso para juntarte con gente que te haga crecer y te ayude a ser quien anhelas ser.
Crear lazos con personas que nos dañan es una forma de autoboicot.

d) Intimidad crece con el tiempo. Nadie es íntimo de un día para el otro.
Los adolescentes pasan cinco horas hablando por teléfono y si les preguntas de
qué hablaron, dicen: de nada. Poseen tanta intimidad entre sí porque no lo
planifican, van de un lugar a otro sin pensar. Las parejas deberían hacer lo
mismo, decidir salir juntos a "nada" y así crecer en intimidad. Los matrimonios
van juntos a hacer compras, visitas, trámites, miles de cosas que no forman
intimidad. Intimidad es tiempo no planificado.



Bernardo Stamateas

VIVIR EN ARMONIA

VIVIR EN ARMONÍA

 

Hay 12 puntos fundamentales y básicos para llevar una vida parecida a los monjes Zen sin necesidad de tener que convertirse en uno de ellos:

 

1. Una cosa cada vez. Es parte de la vida de un monje Zen, una tarea, nada de multitareas. Un proverbio Zen dice “cuando camines, camina. Cuando comas, come”

 

2. Hazlo pausadamente y con propósito. Aunque hagas una cosa cada vez, pueden realizarse aleatoriamente y con precipitación. Por el contrario, tus acciones deberán ser razonadas y realizadas con pausa, así ganarás en concentración.

 

3. Hazlo de forma plena. Centra tu mente en la tarea y complétala antes de pasar a la siguiente. Si algo queda inacabado, aparta la tarea completamente no dejando ningún resquicio. Si preparas un bocadillo, no lo comas hasta que hayas recogido y limpiado todo lo que utilizaste para prepararlo.

 

4. Haz menos. Un monje Zen no tiene una vida perezosa. Se levanta pronto y trabajada durante todo el día, pero no genera una lista de tareas sin acabar. Realice las tareas que realice serán esas y ninguna más. Menos tareas significa poner tu atención en ellas, y las realizarás plenamente, Muchas tareas programadas hará que saltemos de una a otra rápidamente sin pensar y sin concentrarnos en ellas.

 

5. Espacia las tareas. Disponer de tiempo entre tareas te ayudará a concentrarte en ellas y te facilitará completarlas. Una programación relajada ayudará a finalizar tareas que se alarguen disponiendo del tiempo que necesario para finalizarlas.

 

6. Desarrolla rituales. Los monjes Zen tienen sus propios rituales para las tareas que realizan, desde comer a limpiar o meditar. Eso les ayuda a darles la máxima atención y a que sean realizadas, con pausa, correctamente. No tienes que seguir ningún ritual, crea tus propios para cada tarea que realices, preparar comida, limpiar, despertarse o acostarse o hasta cómo preparase para el ejercicio.

 

7. Asigna tiempo para ciertas tareas. Hay tareas diarias que requieren un horario específico. Determina el tiempo para el aseo, para trabajar, para limpiar o para comer. Esto asegura que las tareas sean realizadas regularmente. Si para ti una tarea tiene la importancia suficiente para realizarse con regularidad, asígnale el tiempo necesario.

 

8. Dedica tiempo a sentarte. Una parte fundamental de la vida del monje Zen es la meditación sentado (zazen). Esto requiere designar un tiempo simplemente para sentarse. La meditación es práctica, ayuda a encontrase pero no hay por qué realizarla cuando estés sentado. Hacer ejercicio puede ser una buena práctica para centrarse en uno mismo, cualquier actividad te pude ayudar a encontrarte.

 

9. Sonríe y ayuda a los demás. Los monjes Zen dedican parte de su día al servicio a los demás. Esto enseña humildad y aleja el egoísmo de sus vidas que se orientan al servicio. Dentro de la familia o fuera puedes dedicar ese tiempo a los demás. De igual forma, sonreír y ser amable con todo el mundo ayuda a mejorar la vida de los que te rodean. Considera unirte al trabajo voluntario de caridad.

 

10. Haz que limpiar o cocinar sean parte de la meditación. Además de la meditación zazen, limpiar y cocinar son partes importantes del día de un monje Zen. Pueden resultar ensalzantes al realizarlas cada día como práctica del auto-conocimiento. Si para ti son aburridas, intenta hacerlas parte de la meditación, concéntrate en ellas, hazlas pausada y plenamente, tu día cambiará plenamente (y tu casa estará más limpia).

 

11. Piensa qué es necesario. Hay muy poco en la vida de un monje Zen que no sea necesario. En su armario no hay prendas exclusivas, ni muchos zapatos, nada de instrumentos tecnológicos, coches o comida basura (su dieta es vegetariana). No es necesario vivir como un monje Zen pero nos tiene que servir para recordar que hay muchas cosas en la vida que no son necesarias, y es interesante pensar que necesitamos realmente en nuestra vida y que cosas son necesarias.

 

12. Vive de forma sencilla. Es el corolario de la regla 11, si no es necesario, puedes vivir sin ello. Libérate de aquello que no sea necesario o esencial. Para cada uno, esto será diferente: familia, lectura, ejercicio o los amigos pueden ser algo esencial en tu vida. Decide qué es lo más importante para ti y hazle hueco en tu vida eliminando lo que no sea esencial

 

EL SENDERO DEL MAGO

 EL SENDERO DEL MAGO        DEEPAK CHOPRA

LECCIÓN 1

Hay un mago dentro de cada uno de nosotros

— un mago que lo ve y lo sabe todo.

El mago está más allá de los contrarios de luz

y oscuridad, bien y mal, placer y dolor

Todo lo que el mago ve tiene sus raíces

en el mundo invisible.

La naturaleza refleja los estados de ánimo del mago.

El cuerpo y la mente podrán dormir

pero el mago vela permanentemente.

El mago posee el secreto de la inmortalidad.

“Toma”, dijo Merlín un día, mientras ponía un plato de sopa delante del joven Arturo. “Prueba”.

Arturo lo hizo, no sin vacilar. Era un potaje exquisito de carne de venado y raíces silvestres, misteriosamente sazonado por Merlín en un momento en que Arturo le daba la espalda. En realidad, la sopa estaba deliciosa y Arturo se apresuró a hundir la cuchara de nuevo, justo en el momento en que le arrebataban el plato de las manos.

“Espera, quiero más”, masculló con la boca llena todavía. Merlín sacudió la cabeza. “Todo el banquete está en esa primera cucharada”, le advirtió.

Al principio, Arturo sintió una oleada de frustración y desilusión, pero luego se dio cuenta de que se sentía satisfecho, como si hubiese consumido todo el plato. Más tarde, mientras dormitaba debajo de un árbol, Merlín se aproximó y le dejó un plato lleno de sopa al lado. Mientras se alejaba, el mago murmuró: “Sólo recuerda: ¿De qué me habrían servido todos esos años en la escuela de magia, si no hubiera podido enseñártelo todo en la primera lección?”

Para comprender la lección

Se necesita toda una vida para aprender lo que el mago tiene para enseñar, pero todo lo que ha de desenvolverse a través de años y decenios está a nuestro alcance en la primera lección de Merlín. En ella el mago se presenta. Describe su enfoque ante la vida, consistente en resolver los enigmas más profundos de la mortalidad y la inmortalidad. Y todo eso sucede en forma mágica. En primer lugar, Merlín no se presenta realmente en forma física. Las formas le tienen sin cuidado. Ha visto el pasar de muchos mundos, ha sobrevivido a siglos de cataclismos, y su reacción ante todo es la misma: él ve.

Los magos son videntes. ¿Qué ven? La realidad en su conjunto, no en sus diversos componentes.

“¿Siempre fuiste mago?”, preguntó el joven Arturo.

“¿Cómo habría podido serlo?”, contestó Merlín. “En un tiempo iba por ahí como tú y, cuando miraba a una persona, lo único que veía era una forma de carne y hueso. Pero con el tiempo comencé a notar que las personas habitan en una casa que se extiende más allá de ese cuerpo — las personas infelices, con emociones encontradas, viven en casas desordenadas; las personas felices y satisfechas habitan en casas ordenadas. Fue una observación simple, pero después de un tiempo concluí que cuando veo una casa, en realidad estoy viendo un poco más de la persona....

SI DESEAN EL LIBRO CON GUSTO SE LOS ENVIO.
manden un correo a:

silvemotion@gmail.com

 

Sea cual fuere tu experiencia del pasado, TU controlas tu direccion hacia el futuro.

Ejercicio para recuperar tu individualidad 

Archivado en: Alejandro Jodorowsky,Cabaret Místico —

Como introducción lee está historia (Alejandro Jodorowsky )

 La obscuridad llega ante Dios y se queja:

-La luz me persigue, me hace daño.

Dios le responde:

-Llamaré a la luz para que se explique.

Cuando la luz llega, la obscuridad desaparece.

Gracias a esta historia podemos comprender la enigmática frase que dicen los Maestros Zen: “Si me buscas, no me encuentras, Si no me buscas, me encuentras”. Todos nosotros, por haber padecido las antiguas verdades que nos transmiten la familia, la sociedad y la cultura, nos sentimos incompletos. Nos parece vivir en un calabozo mental. Pero el cerebro es infinito, compuesto de millones y millones de neuronas, de las que sólo unas pocas utilizamos durante la vigilia. La unión de esas pocas neuronas forma nuestra individualidad limitada. Vivimos sin saber lo que realmente somos. Para conocernos debemos partir a la conquista de esas regiones misteriosas que forman nuestro verdadero ser. Si somos pacientes y perseverantes, las neuronas comienzan a unirse, formando redes de más en más vastas, haciéndonos vivir libremente en medio de un universo infinito.

Pero, como la oscuridad de nuestra historia, esto nos aterra, porque la liberación mental provoca la muerte de nuestra individualidad cotidiana. Estamos acostumbrados a decir “yo soy yo”, “yo pienso siempre esto, siento esto, deseo esto, necesito esto”, nos sentimos seguros, en cierta manera, porque creemos conocernos. Despertar hacia lo desconocido que somos, nos provoca el miedo a la locura, el miedo a lo incierto, el miedo a perder la definición delante de los seres que amamos, el miedo a ser expulsados de nuestra familia y nuestra sociedad. Nos refugiamos, entonces, en la inercia. Mendigamos a falsos Maestro dosis de aspirinas metafísicas, que nos quiten la angustia, pero que no nos cambien. Decoramos nuestra cárcel mental con cuadros que representan a ventanas abiertas y con espejos.

Te propongo este ejercicio:

Ponle un nombre a tu Ser esencial, lo más sublime que puedas. Y luego bautiza tus cuatro egos con nombres ridículos. Al intelecto, yo lo llamé durante mucho tiempo: “Don Navaja, el Inquisidor castrador” . Una amiga mexicana, de carácter muy colérico, le llamo a su centro emocional “La generala Doña Pancha Villa”… No te doy más ejemplos para que apliques libremente tu imaginación creativa. Cuando hayas bautizado a tus egos intelectual, emocional, sexual y corporal, te darás cuentas que tienes muchos otros sub-egos, tales como el egoísta, la maniática, el acomplejado, la tímida, el glotón, etc. Bautízalos a todos. Este ejercicio te hará progresar porque podrás, de manera objetiva, identificar esas desviaciones y sufrir mucho menos diciéndote , cada vez que alguna de ellas te posea “¡Este no soy yo!¡Esta no soy yo!”.

Alejandro Jodorowsky

Leyenda del atrapasueños

Hace mucho tiempo cuando el mundo era joven, un viejo líder espiritual Lakota estaba en una montaña alta y tuvo una visión. En esta visión Iktomi, el gran maestro bromista de la sabiduría apareció con la forma de una araña. Iktomi le habló en un lenguaje sagrado, que sólo los líderes espirituales de los Lakotas podían entender.
Mientras le hablaba Iktomi, la araña tomó un aro de sauce, el de mayor edad, también tenía plumas, pelo de caballo, cuentas y ofrendas y empezó a tejer una telaraña.
Él habló con el anciano acerca de los círculos de la vida, de cómo empezamos la vida como bebés y crecemos a la niñez y después a la edad adulta, finalmente, nosotros vamos a la ancianidad, donde nosotros debemos ser cuidadosos como cuando éramos bebés completando el círculo.
Pero Iktomi dijo, mientras continuaba tejiendo su red, -“en cada tiempo de la vida hay muchas fuerzas, algunas buenas otras malas, si te encuentras en las buenas fuerzas ellas te guiaran en la dirección correcta. Pero si tu escuchas a las fuerzas malas, ellas te lastimaran y te guiaran en la dirección equivocada.”
Él continuó, “ahí hay muchas fuerzas y diferentes direcciones y pueden ayudar a interferir con la armonía de la naturaleza. También con el gran espíritu y sus maravillosas enseñanzas.”
Mientras la araña hablaba, continuaba entretejiendo su telaraña, empezando de afuera y trabajando hacia el centro.
Cuando Iktomi terminó de hablar, le dio al anciano Lakota, la red y le dijo: “ves la telaraña, es un círculo perfecto, pero en el centro hay un agujero, usa la telaraña para ayudarte a ti mismo y a tu gente, para alcanzar tus metas y hacer buen uso de las ideas de la gente, sueños y visiones. Si tú crees en el Gran Espíritu, la telaraña atrapará tus buenas ideas y las malas se irán por el agujero. El anciano Lakota, le pasó su visión a su gente, y ahora los indios Sioux usan el atrapasueños como la red de su vida. Éste se cuelga encima de sus camas, en su casa para escudriñar sus sueños y visiones.
Lo bueno de sus sueños es capturado en la telaraña de la vida y enviado con ellos, lo malo de sus sueños escapa a través del agujero en el centro de la red y no será más parte de ellos.
Ellos creen que el atrapasueños sostiene el destino de su futuro.

NO PIERDA LA CASCARA DEL LIMON

NO PIERDA LA CÁSCARA DEL LIMÓN

 

Muchos profesionales en Restaurantes y Cafeterías están utilizando o consumen el limón entero y nada se desperdicia.



¿Cómo se puede usar el limón entero sin desperdicio?



Sencillo... colocar el limón "muy bien lavado", en el congelador de su refrigerador. Una vez que el limón se congela, procesar ó rallar todo el limón (sin necesidad de pelarlo) y espolvorearlo en la parte superior de sus alimentos.



Espolvorear en su whisky, su vino, sus ensaladas, helados, sopas, fideos, salsa de espaguetti, arroz, sushi, platos de pescado. Todos los alimentos inesperadamente  tendrán un sabor maravilloso, algo que usted nunca probó antes.



¿Cuál es la gran ventaja de usar el limón entero que no sea la prevención y el darle  nuevos sabores a sus platos?



Bueno, las cáscaras de limón contienen 5 a 10 veces más vitaminas que el jugo de limón en sí. Y sí, eso es lo que he estado perdiendo. Pero a partir de ahora, congelar el limón entero, a continuación, rallarlo sobre sus alimentos y bebidas y consumirá todos los nutrientes y ser más saludable.



También la cáscara de limón es rejuvenecedora de la salud en la erradicación de elementos tóxicos en el cuerpo.

 

¡Más vale tarde que nunca!



¡Los beneficios sorprendentes!



Limón (Citrus) es un producto milagroso para matar las células cancerosas. Es 10.000 veces más potente que la quimioterapia.



¿Por qué no sé nada de eso? Debido a que hay laboratorios interesados en hacer una versión sintética que les traerá grandes beneficios sólo a ellos. ¿Cuántas personas mueren mientras este secreto celosamente guardado se mantiene, a fin de no poner en peligro los multimillonarios beneficios de las grandes corporaciones? Como usted sabe, el árbol de limón es conocido por sus variedades de limones y limas. Se puede comer la fruta de distintas maneras: se puede comer la pulpa, jugo de prensa, preparar bebidas, sorbetes, dulces, etc... Se acredita con muchas virtudes, pero lo más interesante es el efecto que produce sobre los quistes y tumores. Esta planta es un remedio probado contra el cáncer de todo tipo. Algunos dicen que es muy útil en todas las variantes de cáncer. Se considera también como un espectro antimicrobiano contra las infecciones bacterianas y hongos, eficaces contra los parásitos internos, regula la presión arterial y combate  los trastornos nerviosos.



La fuente de esta información es fascinante: se trata de uno de los mayores fabricantes de drogas en el mundo, dice que después de más de 20 pruebas de laboratorio desde 1970, los extractos revelaron que destruye las células malignas en 12 tipos de cáncer, como el de colon, de mama, próstata, pulmón y páncreas... Los compuestos de este árbol demostraron que es10.000 veces mejor que el producto Adriamycin fármaco quimioterapéutico normalmente utilizado en el mundo para frenar el crecimiento de células cancerosas. Y lo que es aún más asombroso: este tipo de terapia con extracto de limón, sólo destruye las células malignas del cáncer y no afecta a las células sanas.

El que tiene un líder en su corazón
Ama auténticamente lo que defiende
Batalla por los intereses de los demás
Como si el mundo fuera de sus hermanos.
Dibuja en cada rostro
Esa ambición de ser grande.
Felicita, motiva y se atreve a la próxima meta
Guerrea a favor, jamás en contra
Hace porque decide primero.
Invita a experimentar el éxito.
Juntando sueños y sonrisas porque detrás del
Kilómetro que sigue está lo que buscamos.
Los líderes que transforman el
Mundo son entusiastas y positivos.
Nutren los espíritus con la paz y
Obsequian a las almas la herencia del bienestar.
Porque un líder es un maestro
Que se multiplica entre las enseñanzas.
Recluta avecillas y devuelve águilas
Siente al mar y al cielo como aliados
Toca las mentes y encuentra música.
Un líder se transforma primero a sí mismo
Vierte acción a los sueños del grupo
X que es el primero en dar la cara
Y el último en retirarse. Un líder...
Zambulle sus sueños
¡en los sueños de los demás!
Por: Carlos de la Rosa Vidal

LA IMPORTANCIA DE DORMIR

La importancia de dormir el tiempo adecuado

La importancia de dormir el tiempo adecuado

Pocas facetas de nuestra vida logran tener un gran impacto en nuestra salud tal y como lo resulta ser la cantidad y calidad del descanso (sueño) que realizamos noche con noche. ¿Cómo es que el dormir resulta ser muy importante en nuestra habilidad de poder prevenir enfermedades y de poder encontrarnos en nuestra mejor etapa?

La respuesta recae en el hecho que solo durante nuestro descanso nocturno el cuerpo puede liberar grandes cantidades de 3 hormonas que son esenciales en nuestra habilidad de poder sanar y rejuvenecer nuestras células. Estas 3 hormonas, las cuales resultan ser las verdaderas fuentes de la juventud, son las siguientes:

1.- Eritropoyetina.-

La eritropoyetina es una hormona que es producida por nuestros riñones. Esta hormona estimula la producción de células rojas sanguíneas por nuestra medula espinal. Las células rojas sanguíneas reparten oxigeno a cada célula de nuestro cuerpo. Las células rojas sanguíneas también se encargan de acarrear dióxido de carbono (desperdicio) lejos de cada célula del cuerpo.

¿Qué tanta puede ser la diferencia de la cantidad de Eritropoyetina que se encuentra en nuestra circulación en cuanto a los niveles de vitalidad y bienestar? El hecho de que la eritropoyetina resulta ser un factor de doping (dopaje) en la sangre en deportes tales como los maratones y las carreras de ciclismo de alto rendimiento, habla mucho de los niveles de Stámina que esta hormona ayuda a mejorar. Si duerme el tiempo adecuado cada día, no hay necesidad de andarse inyectando eritropoyetina a nuestro sistema, el cuerpo producirá toda la cantidad que se requiera.

2.- Hormona de crecimiento.-

La hormona de crecimiento es liberada por nuestra glándula pituitaria en episodios, alrededor de cada 90 minutos, con el episodio más grande siendo aproximadamente una hora después de empezar a dormir. La hormona de crecimiento estimula el crecimiento y la reproducción de nuestras células. Cuando esta hormona es liberada por nuestra glándula pituitaria en cantidades que están en línea con nuestras necesidades fisiológicas, la hormona de crecimiento nos ayuda a mantener nuestros huesos y nuestros músculos fuertes. Esta hormona también nos ayuda a reducir la cantidad de tejido adiposo (graso) que andamos portando. Una falta de producción adecuada de hormona de crecimiento resulta ser una de las principales razones por las cuales aquellas personas que no obtienen un descanso nocturno adecuado suelen estar fuera de su peso recomendado y con músculos y huesos débiles.

3.- Testosterona.-

La testosterona es una hormona de tipo esteroide que es secretada en los hombres a través de los testículos y en las mujeres a través de los ovarios. Y otras pequeñas cantidades de testosterona son secretadas por la sección exterior de nuestras glándulas adrenales y por la placenta (en el caso de mujeres embarazadas). Una secreción adecuada de testosterona es esencial para poder experimentar:

· Un sistema inmunológico fuerte

· Altos niveles de energía

· Huesos fuertes y una reducción notable de poder desarrollar osteoporosis

· Un apetito sexual saludable

Si no logra obtener un descanso nocturno suficiente de forma regular, el cuerpo seguirá produciendo estas 3 hormonas previas, simplemente no en las cantidades necesarias para poder estar en nuestra mejor etapa de salud posible.

La cantidad de descanso nocturno que ocupamos día con día para poder estar en nuestro mejor momento de bienestar físico varia en respuesta a diversos factores, siendo los 2 más importantes los siguientes:

· 1.- Los niveles de actividad físicos y emocionales.-

En cuanto más energía física y emocionalmente utilice, mayor será la cantidad de sueño requerido. Probablemente piense que aquella persona que se dedica a realizar algún tipo de actividad física laboral pesada, necesita dormir más que una persona cuyas actividades requieren de muy poco esfuerzo (tal y como estar en una oficina). En realidad, si aquella persona cuyo trabajo se encuentra en alguna oficina pero pasa sus horas con estados de depresión, ansiedad y enojo, entonces muy probablemente esta persona requiera dormir la misma cantidad de horas que aquella persona que realiza actividad física pesada día con día.

El propósito primordial de dormir, es el de permitirle al cuerpo producir grandes cantidades de las 3 hormonas antes mencionadas para poder regenerar y rejuvenecer las células dañadas del cuerpo. Entre más energía utilice durante el día, mayor será la necesidad de tiempo para descansar y poder rejuvenecer aquel tejido dañado.

· 2.- La dieta.-

Cada vez que coma grandes cantidades de alimentos procesados, sus órganos digestivos muy probablemente requieran de trabajar horas extras durante el descanso nocturno para así poder lidiar de forma completa con cualquier carga extra. Este gasto de energía extra durante el sueño hace que se reduzca la energía que es utilizada para la regeneración y el rejuvenecimiento de nuestro cuerpo del cual el sueño esta intencionado, lo cual puede incrementar las horas de descanso necesarias para poderse sentir bien descansado.

Cuando se consume una dieta adecuada, el cuerpo tienen la habilidad para poder lidiar con dicho alimento y esto termina reflejándose en menos horas de sueño. En particular, comer alimentos crudos a la hora de la cena o justo antes de dormir, ayuda más al cuerpo debido a que este alimento aporta enzimas digestivas las cuales harán el trabajo de digerir el alimento y por lo tanto el cuerpo puede enfocarse en su actividad primaria que es la de reparar y rejuvenecer las células.

¿Qué tantas horas de sueño necesitamos?

Hemos escuchado vagamente a través de diferentes medios, que la cantidad mínima recomendada para dormir es de 8 horas. Cabe mencionar que esta cantidad resulta ser un aproximado o una media ya que cada persona es única y por lo tanto el tiempo requerido de sueño varia con cada quien. Sin embargo, existen ciertos datos y medidas que debemos de tomar a consideración si queremos poder gozar de una excelente salud y que nos ayudaran a optimizar nuestro descanso. Y estos son:

· Las hormonas antes mencionadas y también la hormona del sueño llamada Melatonina (que nos ayuda a tener un sueño más profundo y que también actúa como antioxidante) son secretadas en mayores cantidades entre las 10pm y las 6am, por lo cual se recomienda tratar de dormir dentro de este horario.

· No consumir bebidas estimulantes por lo menos 2 horas antes de dormir. Con esto nos referimos al cigarro, café, sodas, te negro, te verde, azúcar y alcohol ya que pueden interferir con el sueño y/o con su calidad, haciendo nuestra regeneración celular inadecuada.

· Trate de no tomar grandes cantidades de líquidos al menos de 1 a 2 horas antes de ir a dormir. Esto hará que se despierte mientras descansa para ir al baño, y de ser así, un descanso interrumpido retrasa mucho la manera en la que el cuerpo se regenera y rejuvenece.

· En las temporadas de primavera, verano y parte del otoño, trate de usar cortinas o persianas que prohíban completamente el paso de los rayos solares en las mañanas para así evitar despertarse antes de tiempo. De no poder ser esto, considere usar una mascarilla que cubra sus ojos.

· En la temporada de frio, use calcetines para dormir. El tener pies fríos resulta ser causa para estarse despertando seguido.

· Trate de mantener un horario promedio de sueño por al menos 2 semanas, esto ayudara a poder establecer un tiempo definido de descanso en su persona, es decir, podrá darse cuenta (a través delo que le hace sentir su cuerpo) cuantas son las horas de descanso nocturno que realmente necesita, pudiendo variar de entre 7 a 9 horas.